3月30日(水) 曇り

2日開いてしまった。怠慢。

さてSouth1試走について。

1. 走れるパートの走力
   少々の登りは走らないと10時間台では行けない事はよくわかったので、やはり峠走を頑張る。

2. 長距離走
   200kmの実績が特に腿の付け根の外側、両サイドの腰の下辺りの筋力強化に繋がっていて、脚の振り出しが以前より楽だった。これから平地のロングも効果がある事がわかったので、膝にダメージの無いクロカンコースでのロング走が効果的に思う。つまりギオンのコースですね。
   最寄りの駐車場が08:00-19:00なので、10時間枠が取れる。ここでイーブンペース0630位で80km位やっておくのも良さそう。

3. 登坂力　踵上げて登れる力をつける。踵上げたままでのスクワットを試してみる。

以上3点が今回の学び。