夜勤きつい
夜勤が最近きつい
夜勤の日の昼間全然寝れないです。
3~4時間がやっと
夜寝るときは9時間以上寝れるのに
何かいいと言われることをやってみようと思います。
・いつも通り過ごし。夜勤前は、90分または180分ほどの仮眠。
・寝つきが良くなるよう、胃を刺激しない食事を心がけ
夜勤中は、体や口を動かしたりツボを押したりして眠気を覚ますことが大切。
まずはこの程度の対策からやってみます。
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夜勤の日の昼間全然寝れないです。
3~4時間がやっと
夜寝るときは9時間以上寝れるのに
何かいいと言われることをやってみようと思います。
・いつも通り過ごし。夜勤前は、90分または180分ほどの仮眠。
・寝つきが良くなるよう、胃を刺激しない食事を心がけ
夜勤中は、体や口を動かしたりツボを押したりして眠気を覚ますことが大切。
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