先延ばしにしてしまう人は完璧主義が多い！？

こんにちは。
コンダクターのふじはらまやです。
いつもありがとうございます。

先延ばしにしてしまい、自分を責めてはいませんか？

①ならなきゃ！と思っても、先延ばしにしてしまう
↓
②色んな言い訳をする
↓
③自分を責める
↓
④この繰り返し､､､で落ち込む

先延ばしする人はいくつか理由があります。

A.完璧主義: 完璧に物事をこなしたいと思うあまり、結果として手をつけられなくなることがある。失敗を恐れるあまり、“完璧にできないならやらないほうがいいという考えに”→(多分気づいていない部分)

B.タスクの過大評価
C.時間管理の不足
D.モチベーションの欠如
E.不安やストレス
F.誘惑に弱い

特にAの完璧主義が故に先延ばしする人は
自分が完璧主義という自覚症状がない。
私がそうだった。

もっと頑張らないとと常に思っていた。
人に任せられずに抱え込んでしまっていた。
アウトプットに自信がなく、ずっとインプットばかり。
できていないことに罪悪感。
助けてと言えない。

自覚がないことに愕然とした。
完璧だと考えたことがなかったから。
それに気づいてからは自分が「こうでなければいけない」
と感じた状況や思考パターンに
意識を向けるようになった。

そこで私が取り入れたことは
毎朝オラクルカードを引き
そのメッセージが自分に何がトリガーにとなっているのかを
書き出していきました。

完璧主義を辞めようとは考えず
定期的に自分の記録を見直し、進歩を確認することで
そういう自分に気付きながら
「ちゃんと」の呪縛を解いたことで
柔軟性や自己受容を学ぶことができましたし
他人の行動や選択に対する理解と寛容さに思いやりと優しさが持てるようになったと私は思います。

ここにいる自分に戻り自分を観察することは
決して無駄ではなく
新しい自分に出会えるチャンスです。

私はオラクルカードを引いて
毎日自分に向き合う時間を作っていましたが
例えば本から気になった一文を深掘りしていくのもいいかと思います。
あなたに合った方法がきっとあるはずです。

先延ばしをしてしまう人は完璧主義の人が多いと思います。
そのことに気づけたことが一歩前進です。
自分にはどんな呪縛があるのか見つめ直してみてください。
自分を縛っているものを緩めていくお手伝いもできますので
気になった方はメッセージくださいね。

お読みいただきありがとうございます。
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