少しづつ続ける習慣生活😊シリーズ3その4

こんばんは🌇

①1日10000歩　○
②禁酒　○
③SNS1時間以内　○
＋朝散歩　○
＋20時以降の飲食禁　○

本日は所用で長野日帰り🚙
朝、ランニングを4キロほどしましたが、車の移動がほとんど。しかし、朝の貯金のお陰で心配だった10000歩は突破‼️禁酒も継続。運転中、スマホを触らないように心がけたので、SNS1時間以内も今日は問題なく、40分でクリアしました♪
ちょっとした事でスマホでSNSを確認してしまうので、触れる時間をまずは短くする事が重要ですね‼️
ワールドカップ見たいのも山々ですが、読書して寝ます💤

葉が全て散った銀杏

浦佐駅八海山口

11月25日(金)
体重74.1kg体脂肪率16.3%
習慣継続裏目標
12月12日(月)
目標体重72.0kg体脂肪率15.8%

今日の食事
朝：炒りごまご飯、ワカメ味噌汁、卵焼き、キャベツサラダ
昼：おにぎり、肉まん
夕；カレーライス、豆苗サラダ、アーモンド
今日のトレーニング
ランニング30分間
ヘックスバーデッドリフト60kg10回×5セット
スクワット120kg1回×1セット
　　　　　100kg3回×1セット
　　　　　　80kg4回×1セット
                  20kg8回×1セット