少しづつ続ける習慣生活😊シリーズ2その14

こんばんは🌇
昨日はあまりにも身体が疲れていたので、21時30分には、就寝💤リカバリーには糖質とタンパク質を補給して寝るしかないと睡眠時間を確保しました。
早く寝ても、そんなに長く寝れないお年頃なので、今朝は5時15分起床☀️
目覚めはバッチリ👍ただ足が痛い🦶両足の大腿裏つまりハムストリングスが激しく筋肉痛でした😂ゆっくりだったら歩ける感じだったので、白山神社までウォーキング🚶
ただその後、あまり動けなかったので、歩数が心配でした。しかし、座っていると足が辛かったので、立っては座りを繰り返して、小刻み移動が効いてギリギリ10000歩突破しました✌️回復にはもう少し時間が必要なので、明日も小刻み移動を心がけます。

禁酒も14日目。今日はアルコール依存性についての本を読みました📚アルコール依存性の方は自殺率が高いようです。しかも自殺した方の70%近くの方の体内にアルコールの成分が検出されてるそうです。
しかも身体な中で一定のアルコール濃度を超えると死に至る事もあるそうです。飲み会があればザルのように飲んでいたので、今考えると生きていて良かったと思ってしまいます。
今回の禁酒は21日間の設定です。身体の疲労回復の具合いも良いので、もう少し続けても良いかと考えてます。

八海山は見えず

山門へ続く廊下

田町通り

11月14日(月)
体重76.0kg体脂肪率16.6%

今日の食事
朝：炒りごまご飯、ワカメ味噌汁ハムエッグ、芽キャベツサラダ
昼：炒りごまご飯、ワカメ味噌汁、シーチキン、キムチ、カロリーメイト
夜：豚肉玉ねぎほうれん草カレー炒め、油揚げ小松菜煮びたし

今日のトレーニング
ウォーキング25分間