自分にゆるり挑戦🤣身体作り１００日日記②

• はじめに

• 体重と体脂肪率

• 今日の食事

• 今日のトレーニング

• 終わりに

はじめに

朝からの体重増加に驚き、よし今日も生きようと思ったこの頃です。
折角、痩せるのだからそれに付随した成果も欲しいと思い、別の目標も設定しました。
①１１月までにハーフマラソン１時間５０分を切れるか！
過去最高１時間５６分（3年前）
②１０月までに５０m７秒をきれるか！
過去最高８秒５（小学校6年生）
③１２月までにゴルフスコア９０を切れるか！
25年前９４（ただ今20年ゴルフしていません。）
出来ないチャレンジではないので仕事もありますが取り組みたいと思います。

体重と体脂肪率

７月２日（土）体重　7５､65ｋｇ　体脂肪率16､９%

今日の食事

朝：ごはん、味噌汁、きゅうり、ハムエッグ
昼：ごはん、炒りごま、ハムエッグ
夜：鶏肉唐揚げ、ビール３５０ml×４
コーヒー１杯、ルイボスティー１Lほど飲む。

今日のトレーニング

朝からエアロバイク３０分
デッドリフトHIIT
夕方スクワット６０kg×４セット

終わりに

トレーニングはきっちりしました。ただ食い過ぎ飲み過ぎです。
きっちり体動かして、飲みたいと思います。