少しづつ続ける習慣生活😊シリーズ2その17

こんばんは🌇
今朝から、スロージョギング再開🏃そんなに痛い痛い言ってられないので、走ってみたら、走れたという話😃
リカバリー完了です‼️
単純に栄養補給、睡眠、軽い運動の三本柱で行いました！マラソン後のご褒美のビールを飲んでないところもあるかもしれません😂
そして、本日も難なく10000歩を突破したのでした♪

禁酒も17日目。飲酒の翌日は、背骨の硬さが気になる事が多いのですが、それもないので、大変良い感じです✌️
気持ち的にも行動する事に最近は迷いなく、取り組めているのは良い事かと思います‼️

とある音声で本田圭佑さんが話を聞きました。『基本的にやらない選択肢はない。まずは小さな事から、始めれば良い』なんて事を言ってました。今の自分の立ち位置は色々な事にチャレンジすることが大切なので、禁酒から、行動を広げていきたいですね‼️

雪囲した山門

毘沙門堂境内

11月17日(木)
体重74.8kg体脂肪率16.5%

今日の食事
朝：炒りごまご飯、ワカメ味噌汁、ハンバーグ、卵焼き
昼：炒りごご飯、グラノーラ、鶏ハム、ゆで卵、甘酒、豆乳
夜：カレーライス、プロテイン

今日のトレーニング
スロージョギング20分間
ジャイロトニック®︎30分間
ウェイトトレーニング30分間