BBAのダイエット記録。13

昨日の牛丼。

最近炭水化物とりすぎると
次の日ちゃんと結果として返ってくる…

筋膜リリースについて。

５年前にホットヨガにハマった。
時間さえあればレッスン入って

これは一生続けよう

と思ったはずなのに、いろいろあり
2か月で退会。
(今でも再開したいけど、受験生の母だし)

私が今でもやってる筋膜リリースは
その時教わったもので、足中心。

足の指と手の指を組んで前後に
足の裏マッサージ
踵をげんこつで圧迫
アキレス腱を挟むように指圧
すねにそって下から膝へ指圧　内外　
膝の裏ほぐし
太もも肉つまみ　内外

を左右

ちゃんとすると次の日足が軽い。
細くなってるかは分からないけど
つまむ肉か柔らかく、つまんでも
痛くなくなってくる。

でも

太もも肉はまだ硬くうまくつまめないのよね

体重62㎏。体脂肪30％😱😱😱

明日　従兄弟夫婦がごはん食べに来る。
気をつけます😁