BBAのダイエット記録。13
昨日の牛丼。
最近炭水化物とりすぎると
次の日ちゃんと結果として返ってくる…
筋膜リリースについて。
5年前にホットヨガにハマった。
時間さえあればレッスン入って
これは一生続けよう
と思ったはずなのに、いろいろあり
2か月で退会。
(今でも再開したいけど、受験生の母だし)
私が今でもやってる筋膜リリースは
その時教わったもので、足中心。
足の指と手の指を組んで前後に
足の裏マッサージ
踵をげんこつで圧迫
アキレス腱を挟むように指圧
すねにそって下から膝へ指圧 内外
膝の裏ほぐし
太もも肉つまみ 内外
を左右
ちゃんとすると次の日足が軽い。
細くなってるかは分からないけど
つまむ肉か柔らかく、つまんでも
痛くなくなってくる。
でも
太もも肉はまだ硬くうまくつまめないのよね
体重62㎏。体脂肪30%😱😱😱
明日 従兄弟夫婦がごはん食べに来る。
気をつけます😁
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