#朝のルーティン
朝って、忙しいですよね。
・仕事がある人
・子供を保育園や幼稚園に預ける人
・預けてから仕事に行かなくちゃいけない人
あたしは元々朝が弱くて
早起き苦手なタイプでした。
なので、現在子供を幼稚園に送るだけでも
朝バタバタしてます∩(´；ヮ；｀)∩ﾝﾋｨｨｨｨｨ
その中でも必ずやってること！！
それはプロテインを飲むことです。
でも、ほとんどの人が
プロテイン＝筋肉強化
みたいなイメージですよね！
プロテインはイコール、タンパク質です‼️
大事なので、もう一回言いますね？笑
プロテインはタンパク質なんです！
人間が必要な五大栄養素の中に入ってる
タンパク質です！！
タンパク質が不足すると
髪の毛がパサパサになったり
爪がボロボロになったり（弱くなる）
肌が荒れたり
免疫力も代謝も低下したり、、、
と、色んなトラブルが出てきます。
これは実は、タンパク質不足から起きてます。
あたしもこれを知った時は衝撃でして
え？そーなの？と
実際少し半信半疑でした(⚭-⚭ )
だって、タンパク質って、卵とか肉でしょ？
みんな結構食べてるやつじゃん！！！
それが不足ってどう言うこと？
って思いますよね！！
そうなのです！
食べてるけど、足りてないんです！
例えばですが、
一つの食品だけで1日に必要なタンパク質を65gを摂取しようとすると
・卵 約9個
・サーロインステーキ 約3.7枚（555g）
・納豆 約8パック
「日本食品標準成分表2020」より
となります。
食べれます？笑
まぁ納豆も肉も卵も食べてるけど
合わせてタンパク質65gになるくらいは
食べれてないですよね(￣▽￣;)
そこで必要なのがプロテインなんです！！
あたしは毎朝7時
起きるとお水をコップ1杯飲みます。
その後、子供にご飯あげたり
家事をこなして（洗濯したり掃除したり）
子供がご飯を終えたタイミングで
子供と一緒にプロテインを飲んでます(*´˘`*)
あたしは食前に子供は食後です🍀*゜
プロテインの種類はソイプロテインです。
プロテインの選び方はとても大切で
なんでもいい訳ではありません。
ホエイプロテインとソイプロテインがあって
主にトレーニングで飲むのはホエイプロテインの方です。
それは吸収率が早いからです。
なので、筋肉をつけたいとトレーニングに励む方はホエイプロテインがオススメです。
ただ、ホエイプロテインは飲まなくなると
ホエイプロテインによって作られた筋肉は
落ちていくようです。
逆にソイプロテインは吸収がゆっくりです。
そのため、継続して飲むときちんと体になっていきます。
余談ですが
子供にプロテインを飲ませて
嘔吐したりお腹を壊したりという話を聞いたこともあります。
うちは2歳から飲ませているので
『飲ませて平気なんですか？』
と、ちょっと心配されたこともありますが
ソイプロテインは大丈夫です。
というか、あたしが飲んでるプロテインの
対象年齢は0歳からになってるので
離乳食にも使える品物なのです(●´ω`●)
逆にホエイプロテインは乳を使っているので
乳糖不耐症の子は嘔吐したり下痢したりします。
なので、プロテインをお子様に飲ませる場合は
気を付けてあげてください(,,• - •,,)ﾉ″
本題に戻りますが
まずは大切な栄養を摂るのが
あたしの朝のルーティンでした♡⃛
8時半には着替えて幼稚園の準備をして
幼稚園に送ります(｡･ω･)ﾉﾞ ｲｯﾃﾗｯｼｬーｨ♪
ちなみに洗濯物は干す余裕がないので
幼稚園送って帰ってきてから干します。笑