シニア世代の健康を維持するために 3
シニア世代が低栄養になる原因
シニア世代あるあるです。
その1
筋力が低下したために、重いものが持てなくなる
スーパーなどの買い物に行っても、つい軽いモノ（パンやカップ麺など）を選んでしまう。
その２
キッチンに立って調理するのがおっくうになり、食事の準備も簡単なもので済ませてしまう
その3
噛む力が衰えたために、やわらかいモノばかり食べたがる
その4
味覚が低下したため、味付けが上手くいかなくなった
その5
消化吸収機能が低下したため食欲が低下し、ますます食べる量が少なくなる
低栄養で起こる症状
低栄養で起こる症状は、
・体重の減少
・筋肉量や筋力の低下
・元気がない
・風邪などにかかったときに治りにくい
・ケガや傷が治りにくい
・下半身や腹部がむくみやすい
・食欲がない
・口の中が乾く
・皮膚が乾燥して弾力がない
などなど。
シニア世代になっても健康的な生活を続ける
シニア世代になっても健康的な生活を続けて、長生きするためには、低栄養からの「フレイル」、そして「要介護状態」にならないようにすることが大切。
食生活や運動といった日常生活を規則正しく、そして楽しく過ごすことが大切です。
というわけで、私は今はおふたりさまで生活してますが、お互いが同士。
二人でひとりですから、生かされている間は支えあって生きなければ。
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『スマホでOK！３STEPで簡単コンテンツ作成の教科書』
にこさんの『商品作成の教科書』で勉強中のひろさっちです。
最初は「スケジュールを立てる！」です。
にこさんはスマホでOK！と言っているけれど、高齢者のひろさっちにはムリ。
スマホの小さな画面ではなにもできません。
ひろさっちはパソコンで作業をしているけれど、やることは同じ。
『商品作成の教科書』の特典、「スケジュール」のシートを用いてスケジュールを立てていきます。
スケジュールは販売開始日を最初に決めます。
にこさんは1ヶ月で完成させるって言っているけれど、おばあにはムリ。
もう１ヶ月余裕をもって２か月にしましょう。
あんまり長くすると「まだ大丈夫！」なんて油断してしまうのでダメです。
なるべく毎日 時間を作ってコツコツ作業をしていくこと。
１日の終わりにどこまで進んだかをふり返ってスケジュール表に印をつけていきます。
ムリはしない予定でね。
購入者特典・「自分の商品を作って売る！」そんな体験を始めませんか？
『商品作成の教科書』をひろさっちの紹介リンクから購入してくださった方に、『購入者特典・「自分の商品を作って売る！」そんな体験を始めませんか？』（マインドマップ）をお渡しします。
購入したら、購入日時と購入者名を「ライン」で送ってください。
確認が出来ましたら、特典をお渡しします。
なにか、やりたいことがあると元気になれるというもの。
元気にやれていることに感謝です。
あなたも始めてみませんか。
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