マインドフルな朝散歩について

良い朝散歩と悪い朝散歩について

セロトニンスイッチをいれてうつや不安を改善する方法として朝散歩をお勧めしています。時々、朝散歩でかえってゆううつになる、怖くなるという方もおられてその対策を求められていましたが、精神科医でベストセラー作家の樺沢先生によるわかりやすい動画が発表されました。
　
　
悪い朝散歩とはマインド[レス]な朝散歩です。先の心配をしたり、過去の後悔をしながら散歩していてもセロトニンの増加を期待できません。むしろマインド[レス]なネガティブ思考・感情の反芻がうつや不安を増悪させる危険性もありますね！
　
その逆に良い朝散歩とはマインドフルな朝散歩です。「今、ここ」に心をとどめ、気持ちの良い朝の風景をながめながら散歩するのがコツになります

詳しくは樺沢先生の解説動画をご覧下さい

良い朝散歩、悪い朝散歩
https://youtu.be/VSZCPS-d1qY