Nozomi、マックを食べるの巻

みなさんマックは好きですか〜？？

私は、、、たまに食べたくなります！！
たまにね。

頻繁に食べたくなるー❣️って方は、もしかしたら脳が間違った食欲出してる場合もあります！！
知ってた⁉️

これは美ボディメイクサポートで詳しくお話するとして。。。

私が色々なご飯の写真をSNSにアップしているのでこんな質問をよくもらいます！

「マックはダメよね？」
「スタバ行ってもいい？」
「この菓子パンは食べたら太る？」

この質問の答えは、、、

すべて、、、NOOOOOOO！！！

食べてはいけないものはありません。
痩せたい時は、控えたほうがいいものはたくさんあるけどね。w

これって、言葉遊びみたいに感じる方もいるかと思うのですが、結構重要なこと。

今回は、Nozomiがダイエット中にどうしてもマックが食べたくなった時にどう食べるか、をご紹介します❤️

本当はむちゃくちゃ大切な、マックへ行くまでの過程があるのですが、今日は実際に食べる時の「食事の取り方」のポイントです。

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＜いつ食べる？＞
・マックを食べる時は、基本的に昼ご飯

＜何を食べる？＞
・食べたいものでOK
・バーガーが食べたいとき→サラダ＆ドリンクセット
・ポテトが食べたいとき→ポテト＆サラダ＆ドリンク
・ドリンクはストレートティ、ブラックコーヒー、お茶、コカコーラゼロ
・基本はテイクアウトにして、カテ３（野菜類）をプラス。

＜食べた後＞
・水分をしっかりとる
・コーヒーを飲む
・夕方にかけてなんとなくお腹がへり易い。
→これは偽物の空腹！エクササイズやお掃除をする。

＜リカバリー＞
・夜ご飯はあっさり系（刺身などお魚、蒸し料理）
・今まで通りの食事習慣に戻す
ーーーーー

これはあくまでも痩せたい時の選び方、過ごし方です。
体重を維持している時は、気にせず食べることもありますよ。

大事なのはリカバリー。
マックを食べたからと言って、欠食にはしません。欠食するくらいなら、マックを残すかな。私なら。

食べたいものを食べたいんですよ。私は！！
きっとあなたもそうよね❓

食べたいものが食べられるように食事習慣を変えていく。
それにはあなたのメンタルも大きく影響するから、メンタルも整える。

やたら疲れた時って、甘いものが欲しくなったり、暴飲暴食したくなったりするじゃん。
それってココロからのSOSサインですからね。

そこをフォローできるのが、メンタルサポートだったりボディケアだったりするの。

カラダを動かすって自分の欲しいカラダを手にいれるだけでなく、ストレス解消やメンタルケアにも有効なのよ〜❤️

栄養＆ボディケア＆メンタルケアで欲しいカラダをゲット♫
理想のカラダで最高に楽しい人生を❤️

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