自己肯定感がアップした私が毎日実践している3つの習慣

自己肯定感がアップした私が毎日実践している3つの習慣

「習慣が人を作る」という言葉があるように、毎日の小さな習慣が、私たちを大きく変えていきます。自己肯定感が低いと感じているあなたへ。私が実践して自己肯定感が高まった3つの習慣をご紹介します。

1. 幸せ探しゲーム！3つの感謝リスト
毎晩寝る前に、今日あった3つの嬉しいこと、感謝できることを書き出します。 「美味しいコーヒーが飲めた」「友達から励ましのメッセージをもらった」「無事に仕事が終わってホッとできた」など、些細なことでOKです。

この習慣を通して、幸せ探しゲームをするように。 そうすることで、幸せを感じる感度が上がり、ポジティブな思考が自然と身につきます。

ヒント：
私は、『感謝日記』という小さなノートを何冊も使い続けています。毎日ではないですが、スマホのメモアプリに書くこともあります。一日の始まりや終わりや、気分が冴えないと感じたときに感謝のノートを開いています。

2. 達成感を味わう！3つのできたことリスト
1日の終わりに、今日できたことを3つ書き出します。 「運動した」「新しいレシピに挑戦した」「仕事で目標を達成した」など、どんなことでもOK。

自分との約束を守ったという事実を確認することで、自己肯定感がアップします。 「小さなことでもできた！」という達成感が、自信へとつながります。

ヒント：
私は、『できたこと３』として、お昼休みか1日の終わりに、ノートかスマホのメモに書き出しています。日も何もせずに終わってしまったと思いがちな方にぴったりです。

3. 自分へのご褒美！3つの褒めリスト
私たちはついつい、自分のダメなところばかりに目が向きがちです。 そこで、毎日3つの良いところを見つけて、自分自身を褒める時間を作りましょう。

「今日は笑顔で過ごせた」「新しいことに挑戦できた」「困っている人を助けることができた」など、どんなことでもOK。

最初は難しく感じるかもしれませんが、「おじいちゃんだったらこう褒めてくれるかな？」「親友ならどんな言葉を掛けてくれるだろう？」と想像しながら書いてみましょう。

ヒント：
毎日、ノートアプリで『心の栄養補給ノート』をつけています。考え方の柔軟さや、新しいことに挑戦した行動力など、具体的な項目を参考にしながら、自分を褒める言葉を選び、記録しています。ノートのテンプレートをコピーして、毎日更新することで、自己肯定感を高めています。

この3つの習慣を続けることで、私は自己肯定感が高まり、毎日をもっと楽しめるようになりました。 ぜひ、あなたも試して、より豊かな毎日を送ってみてください。

Believe in your ability and take action, and confidence will follow naturally.(自分ができることを信じ、行動に移すことで、自信は自然とついてきます。 )