日頃の作業がはかどらず、一日がとてつもなく長いと感じた方はいませんか？ 効率的に仕事やトレーニングが進まず、何の成果も生み出さず一日が終わってしまうことはどなたにでもあることでしょう。 時間を忘れるほど熱中できれば、作業もはかどり、運動のパフォーマンスも上がり、良い気持ちで一日を終えられるのではないでしょうか。 高い集中力を発揮し、生産性を各段にアップさせるにはフロー状態に入り込む事です。 フロー状態とは？私は去年、世界最大規模の参加型障害物レース、スパルタンレースを
鉄オです！ 北欧から帰国してから４年程経ちます。 中学校から社会人になるまで約１０年間、北欧で育ちました。 世界の幸せな国ランキング上位３位はすべて北欧諸国。TOP10には北欧５か国が含まれており世界一幸せな地域と言えるでしょう。 北欧は自由度も高く、のんびりとした生活を送っている人が多いイメージだと思います。 ではなぜ、北欧の幸福度は高いのでしょう？ 文化・歴史的な点でみるとデンマーク、スウェーデン、ノルウェーなどの間には特に大きな違いがありません。 数年前から日本
マインドフルネス。幸福につながる脳の筋トレ こんにちは！鉄オです！ 私が毎朝行っている「頭の筋トレ」マインドフルネスという瞑想法についての記事です。 気持ちよく１日を過ごせますので、現代人には特にオススメです。 瞑想と聞くと宗教のような感じがする・・ 瞑想と聞くと６０年代後半のヒッピー文化を思い出す・・ 瞑想と聞くと怪しく感じる・・ 私もそう思ってました（笑） 欧米ではメジャーなものですが、日本では未だ知らない人も多いのではないでしょうか？ マインドフルネスのや
出勤３０分前に起き上がり、焦ってシャワーを浴び、スーツに着替えすぐに仕事に向かう日々。平日は仕事や飲みで精一杯。 私は平凡な日常を歩み、なんの功績もなく、ダラダラと過ごしている現代人の一人でした。 そんな私が変わろうと思ってから一年が経過。 自分が変わるには、時間が必要、時間を作るには朝。起き上がってすぐに行動しなければと思い朝活を始めました。 いや、朝を勝ち抜く、「朝勝」を始めたといってもおかしくないでしょう。 なぜ「朝勝」?仕事後には体力も限られてしまうので、朝一で
ダメ人間を卒業して一年、育ち盛り鉄オです。北欧育ちのハーフです。 数年前に社会人デビューしてから仕事一途に歩んでいましたが、仕事からのストレスが生まれ、睡眠不足に繋がり、人生におけるやりがいを全く感じていなかったころでもありました。 平日は会社に出勤し、帰宅したらすぐ寝る。この繰り返し。週末は二日酔いで体力がなく、寝っ転がっていた自分を思い出します。 こういった経験をした、もしくは、今している社会人は数少なくないのではないでしょうか？ ちょうど一年程前、「何かを変えなき
