習慣化7つのコツ

2024年もすでに3か月が経過しました。
新年の行動計画は進行中でしょうか。

三日坊主の慣用句も示す通り、なかなか継続に至らない場合もありますね。

幸福学の前野隆司先生に拠ると、習慣化のコツは

1. 失敗しようがないくらい小さく始める
2. 具体的な目標と、必要な行動を書き出す
3. すでに出来ている習慣と組み合わせる
4. 「続ける」こと自体を目標にする
5. 記録して、自分のがんばりを見える化する
6. ご褒美を用意する
7. 同じ目標の仲間と一緒に取り組む
とのこと。

「適切な目標」と「仕組み」と「仲間」があれば続けられるようです。

前野先生曰く、習慣化は
・簡単に続けられるようになる
・実現したいことや目標に確実に近づける
・成功体験により自信がつく　のメリットがあります。

やった方が「お得」ですよね。