超具体的‼️「習慣化のコツ」🔥by山路

【みんなの朝礼☀️】 皆さん、おはようございます☀ コーチ山路和紀です😊🏃‍♂️🗣🔥笑 朝一から、 ちょっとした気づきや振り返り、 学びを得られる言葉を発信し、 皆さまの一日を良い言葉から始め、 良き人生を創ることに少しでも 貢献できたらと思っております😊☀️ 何卒宜しくお願い申し上げます☀️ ※平日・月〜金曜日毎朝投稿中 ★世の中を良い情報で席巻するため、 「良い❗️」と思ったら、 ぜひシェアして頂けたら嬉しいです🙇‍♂️✨ 【みんなの朝礼☀️】 今日の言葉は、 「習慣化」したいなら その行動までのハードルを とことん無くせ‼️ という言葉🔥 自分のやりたいことを実現するために、 なりたい理想の自分になるために、 「行動」は必ず必要になります‼️ 頭の中でどれだけ考えていても、 超能力みたいに実現することはなく、 その頭の中で考えたことを、 どんどん手を動かして、足を動かし、 目や口を動かして行動しなければ、 現実化することはありません‼️ だからこそ、 その実現に必要な「行動」を 1回だけでなく、やり続けることが、 とても重要であり、 今日のテーマの「習慣化」が 実現の大切なキーワードになります💡 そんな前提の中、 じゃぁどうやったら「習慣化」できるの⁉️ という疑問が湧くと思うのですが、 その「習慣化」の方法は、 たくさんありますので、 この1記事だけで語り尽くせませんが、 私が実際にやっていて、 これはめっちゃ効果高いなと感じことを 超具体的に今日は書かせて頂きます😅🔥 結論から言うと、今日の言葉の通り、 「習慣化」したい「行動」までの ハードルを極限までなくす‼️ ということです💡 早速、私の実際の例で言うと、 私はほぼ毎朝、 なりたい自分になるため、 ありたい自分であるために、 「ランニング」を習慣化しているのですが、 普通の人は、走ることを習慣化したい時、 朝起きる ↓ 顔洗う・ハミガキ ↓ 走るための着替え選ぶ・用意する ↓ 着替える ↓ 玄関で靴を履く ↓ 準備体操する ↓ 走り出す こんな流れが普通だと思うのですが、 これだと走りだすまでに 「やること」＝「ハードル」 が多すぎて、このハードルが多いほど、 ヒトはせめてでも、朝一は眠気がのこり、 行動したくないので、行動が億劫になり、 その行動の継続を断念してしまいます💦 では、私はどうしているのか。 本当に些細な工夫ですが、 ※前日の夜に次の朝走るウエアで寝る ↓ 朝起きる ↓ 顔洗う・ハミガキ ↓ 玄関で靴を、紐を結ばず履いて そのまま外に行ってしまう ↓ 外でくつ紐を結びつつ、屈伸したり、 前後屈しながら軽く準備体操する ↓ 走り出す という流れにしています💡 ここの小さい工夫は、 着替えを選ぶ、着替える という面倒なステップを、 ちょっとした工夫で朝からなくすこと💡 それと、 わざわざ玄関で靴を履ききらず、 とにかく外にでてしまうこと💡 たったこれだけかと思うかもしれませんが、 信じられないほど、継続率はあがり、 意志の力がなくても、 続けられるようになります🔥 面倒が減り、とにかく外にでてしまえば、 走り出せるんです🏃‍♂️☀️ 他にも、いろんな具体例があるのですが、 今日はこのへんで🙇‍♂️💦 要するに、 「習慣化」したい行動にたどり着くまでの 面倒なハードルを少なくして、 すぐに行動できる環境や事前準備を 整えることで、「習慣化」できる確率が 大きく高まりますよ❗️ という話💡 これは、「ランニング」以外でも、 もちろん全てのことで共通して使えます🔥 今日の言葉が、皆さまにとって、 少しでもお役に立ったなら、 とても嬉しいです😊✨✨ 今日も素敵な一日をお過ごし下さい☀️☀️ 【公式LINEのご案内💡】 ブログ記事のまとめや有益な情報発信、 イベントや勉強会開催のお知らせ、 山路へのメッセージやご質問などは、 「公式LINE」にてご連絡させて頂いております！ ぜひ、下記URLをクリックして頂き、 「お友達登録」を宜しくお願い致します😊✨ ●ランニングや運動指導関係のご情報が欲しい方はこちら ➡️ [https://lin.ee/oO1RAtS](https://lin.ee/oO1RAtS) ●キャリアデザインやビジネスについてご情報が欲しい方こちら ➡️ [https://lin.ee/fSI2xeN](https://lin.ee/fSI2xeN) #習慣化 #理想の自分 #在り方 #夢を叶える #ルーティン #事前準備 #自分らしく生きる #キャリアデザイン #みんなの朝礼 #自己実現 #成功法則 #自己理解 #トップアスリート #マインドセット #成功者 #生き方 #天職 #ランニング #人材育成 #大学生 #就職 #転職 #進学 #スポーツ #子育て #マラソン #コーチング #キャリアコンサルタント #山路和紀