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超具体的‼️「習慣化のコツ」🔥by山路
【みんなの朝礼☀️】
皆さん、おはようございます☀
コーチ山路和紀です😊🏃♂️🗣🔥笑
朝一から、
ちょっとした気づきや振り返り、
学びを得られる言葉を発信し、
皆さまの一日を良い言葉から始め、
良き人生を創ることに少しでも
貢献できたらと思っております😊☀️
何卒宜しくお願い申し上げます☀️
※平日・月〜金曜日毎朝投稿中
★世の中を良い情報で席巻するため、
「良い❗️」と思ったら、
ぜひシェアして頂けたら嬉しいです🙇♂️✨
【みんなの朝礼☀️】
今日の言葉は、
「習慣化」したいなら
その行動までのハードルを
とことん無くせ‼️
という言葉🔥
自分のやりたいことを実現するために、
なりたい理想の自分になるために、
「行動」は必ず必要になります‼️
頭の中でどれだけ考えていても、
超能力みたいに実現することはなく、
その頭の中で考えたことを、
どんどん手を動かして、足を動かし、
目や口を動かして行動しなければ、
現実化することはありません‼️
だからこそ、
その実現に必要な「行動」を
1回だけでなく、やり続けることが、
とても重要であり、
今日のテーマの「習慣化」が
実現の大切なキーワードになります💡
そんな前提の中、
じゃぁどうやったら「習慣化」できるの⁉️
という疑問が湧くと思うのですが、
その「習慣化」の方法は、
たくさんありますので、
この1記事だけで語り尽くせませんが、
私が実際にやっていて、
これはめっちゃ効果高いなと感じことを
超具体的に今日は書かせて頂きます😅🔥
結論から言うと、今日の言葉の通り、
「習慣化」したい「行動」までの
ハードルを極限までなくす‼️
ということです💡
早速、私の実際の例で言うと、
私はほぼ毎朝、
なりたい自分になるため、
ありたい自分であるために、
「ランニング」を習慣化しているのですが、
普通の人は、走ることを習慣化したい時、
朝起きる
↓
顔洗う・ハミガキ
↓
走るための着替え選ぶ・用意する
↓
着替える
↓
玄関で靴を履く
↓
準備体操する
↓
走り出す
こんな流れが普通だと思うのですが、
これだと走りだすまでに
「やること」=「ハードル」
が多すぎて、このハードルが多いほど、
ヒトはせめてでも、朝一は眠気がのこり、
行動したくないので、行動が億劫になり、
その行動の継続を断念してしまいます💦
では、私はどうしているのか。
本当に些細な工夫ですが、
※前日の夜に次の朝走るウエアで寝る
↓
朝起きる
↓
顔洗う・ハミガキ
↓
玄関で靴を、紐を結ばず履いて
そのまま外に行ってしまう
↓
外でくつ紐を結びつつ、屈伸したり、
前後屈しながら軽く準備体操する
↓
走り出す
という流れにしています💡
ここの小さい工夫は、
着替えを選ぶ、着替える
という面倒なステップを、
ちょっとした工夫で朝からなくすこと💡
それと、
わざわざ玄関で靴を履ききらず、
とにかく外にでてしまうこと💡
たったこれだけかと思うかもしれませんが、
信じられないほど、継続率はあがり、
意志の力がなくても、
続けられるようになります🔥
面倒が減り、とにかく外にでてしまえば、
走り出せるんです🏃♂️☀️
他にも、いろんな具体例があるのですが、
今日はこのへんで🙇♂️💦
要するに、
「習慣化」したい行動にたどり着くまでの
面倒なハードルを少なくして、
すぐに行動できる環境や事前準備を
整えることで、「習慣化」できる確率が
大きく高まりますよ❗️
という話💡
これは、「ランニング」以外でも、
もちろん全てのことで共通して使えます🔥
今日の言葉が、皆さまにとって、
少しでもお役に立ったなら、
とても嬉しいです😊✨✨
今日も素敵な一日をお過ごし下さい☀️☀️
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