仕事の悩みを考える相談室/ライフキャリア自分ドック

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仕事のこと相談するならキャリアコンサルタントへ！キャリアコンサルタントはあなたの仕事の悩みを解決する仕事悩みドクターです。

運営しているクリエイター: てしま＠7つの習慣セルフコーチング認定コーチ

新社会人のみなさんへ＃1

3月末日。明日から2023年度の始まりです。毎年年度末はバタバタしてましたが，今年度はそうでもなくてむしろ静かすぎてヤバイ感じがしています。さて，春は出会いと別れの季節でもありますので，この春はじめて社会へ飛び立っていく新社会人のみなさんのためにひとつ。あなたがこれから始まる新生活の中で成し遂げたいと思っていることを改めてここでひとつ宣言して，A4用紙に大きく書いてみてください。自室の目立つところへぜひ貼っておいてください。今の気持ちを忘れないように，目指

この春初めて後輩を持つ人のための1on1ショートコーチングスキル＃3

後輩をはじめて持つひとには特に注意してもらいたいことがあります。それは，先輩は後輩よりもエライわけではなくって，その組織と社会での経験値が若干多いぐらいなんだよってことです。わかってますよ。と言った先輩のうち，3人に2人はこのことをわかっていません。先輩には頼まないようなことを，後輩には頼んでみたり，先輩にはかけないような褒め言葉を後輩にはかけてみたりするのはわかっていないからです。もう少し具体に考えてみましょう。 1．後輩が持っていない知識を持っている私

毎日マインドフルネス瞑想。

毎日マインドフルネス瞑想。頭スッキリ，気持ちスッキリ，ストレス解消にも役立ちます！ 1．リラックスし，姿勢を正して椅子に座ります。 2．目を閉じて，手は開いたまま太もものうえにのせます。 3．呼吸に意識を集中します。 4．3秒で吸って，1秒止めて，8秒で吐きます。 5．5分ぐらい続けます。腹式呼吸を行います。お腹のふくらみとへこみに意識を集中してください。頭に余分な考えや想いが浮かんできたら，そういう想いが浮かんできたことをいったん受け止めて，横に置きます。そ

月曜日のセルフコーチング/7つの習慣セルフコーチング

先週からのやり残しは何？今週，ひとつチャレンジするなら何？今週の自分を燃えさせるのは何？今週の私を，ひとつ満足させるとするなら何をする？何ができたら今週の私を褒めてあげられる？それらのことができたら，私はどんな気持ちになるだろうか。あるいは，周りのひとたちはどんな顔をするだろうか。今いちばん難しくて，困っていることと言えばなに？週末の私がそれを解消しているとすれば，どんな一週間を送ったんだろう。その問題を解決したくない私はいないだろうか。

キャリアコンサルティング事例紹介＃1

1on1コーチング（オンライン）キャリアに迷う30代半ばの女性。やりたいことも見つからないし，今の仕事を続けていても将来が見えてこない。最近このままでいいんだろうかと不安になってきた。（細部は変更しています）これまでにコーチング，カウンセリング，その他経験ナシいろいろ迷っていたので試しに受けてみようと思って申し込みをした。 60分オンライン1on1を終えたあとの感想やりたいことなんてなんにもないと思っていたけど，案外いろいろと出てきたことに驚きました。こんなに

考えすぎないための特訓。

考えすぎないことは大事です。その大事さに気が付いているひとが，考えすぎないようにすると，逆に考えすぎないように考え過ぎちゃうのです。考えすぎないことを意識すればするほど，考えすぎてしまう困った案件です。考えすぎないようにすることは大事なのに，考えすぎないようにするのがめちゃくちゃ難しいってなんなんでしょうか。シカゴ大学の研究にこんなのがあります。今「やる」か「やらないか」で迷っていることがあるひとが，コイン投げで表が出れば「やる」，裏が出たら「やらない」とい