小さな幸せ探しをしたら、毎日ワクワクするようになった話

一日一日、つらい。しんどい。
精神疾患持ちでネガティブ思考な僕は、一日の振り返りなんてしたくもなかった。
でも日記だけは毎日書き続けていた。やっぱり、少しでも良くなりたいと思っていたから。
自己分析し続けていたら、何かが変わるはず。そう思っていた。

ある日の精神科での診察。
「一日の間に少しでも幸せだと思ったことを5つノートに書こう。」

その主治医の一言。僕は最初、
『幸せなんて探すことできるんかなぁ…』と思った。

でも、何か自分の中で変化があるんじゃないか？と思い、早速試してみた。

★リプでいろいろお話できた
★お昼寝できた
★動画撮影できた
★少し読書できた
★Androidスマホいっぱい触った
★YouTube観られた
★お豆腐が美味しかった
★お刺身が美味しかった

★朝ごはん作る気力があった
★バスに乗れた
★2ヶ月ぶりにカットに行けた
★お寿司を食べられた
★コーヒーを飲めた
★動画編集できた
★嬉しいコメントをもらった
★いろんな人とリプでお話できた

意外と見つかった…！！！

「しんどい」という気持ちに支配されていたけど、ありがたいこともあるんや…
と。埋れちゃってたんですね。
これらに気づいただけでもだいぶ心が落ち着きました。
客観視。一度立ち止まって考える。大事。

必ず5つ見つけようという強迫観念はなく、何個か見つかればいいだろう、と。
もちろん5個以上だっていいし！

何か発見したらその都度リアルタイムで「メモアプリ」とかにメモってもGOOD。

もちろん、あまりにもしんどい時は考える余裕もなく、つらさで沈んでいる日もあります。そんな日は、『休も〜』が一番！（頑張ろ は禁物）

余裕がある時に、ちょこっとやってみてください！
僕も最初は難しかったけど、どんどん感謝が増えてきました。

是非一度やってみてくださいね。

ということで、最後まで読んでくれてありがとうございました🍀