自分を好きになる方法

あなたは自分のことが好きですか？
それとも嫌いですか？

自分のことが嫌いだ、
もっと自分のことを好きになりたい！
自分のことを好きになるってどうしたらいいの？
そんな方は今回の記事を参考にしていただければと思います^_^

自分を好きになる方法の一例を教えます😊🩷


1. 自己認識
まずは、自分自身をよく理解することです。
強み、弱み、価値観、目標を把握することが
自分を受け入れる第一歩です。

自己認識ができるように(自分のことがわかるように)
なると自分自身を受け入れるための土台ができ、
自分を好きになる助けになります。

自分の感情や過去の行動の原因を理解することで、
過ちや弱点に対する否定的な感情が薄れ、
自分のことが嫌ではなくなっていきます。
また、強みや成功体験を認識できるようになることで
自然と自分に自信を持てるようになり、
自分のことを良く感じれる変化が起こります。

2. 自己受容
自分の弱点や不完全な部分、過去の過ちを
否定するのではなく、認めることにより
成長と向上のための行動が取れるようになります。

自分の否を認め、成長ができた時に
喜びと同時に自己信頼感を育むことができ、
自分のことを好きになることがあります。

自己受容ができている人は、
自分の頭の中が自己否定的な内部対話ではなく、
肯定的な自己話を持っています。
他人に優しくするのと同様に自分自身に対して
優しく、励まし合う言葉を使うことが大切です。


3. 自己ケア
自分のことが好きな人は
自分の身体と心を大切にすることを重要視しています。
自分が自分に好きなものを食べさせてあげたり
運動してストレス発散をしたり、
眠たい時にはしっかり睡眠を取って
リフレッシュすることで人生が楽しくなり、
自分のことを好きになる手助けとなります。


4. ポジティブ思考
ポジティブな考え方を育てることで、
自分に対する評価が向上し、自信がつきます。
嫌なことがあってもポジティブに捉えるだけで
嫌なことが嫌な出来事ではなくなります。
その積み重ねが、人生の幸福感に変わり、
自分のことを好きだと感じられる手助けになります。

悲観しても何も良いことはありません。
学びだと思って捉える習慣をつけましょう。

5.目標設定
自分に向かって進む方向を定め、
目標を設定しましょう。達成感が自己評価を高め、
自分のことを好きになるきっかけになります。


6. 社会的つながり
友人や家族との関係を築き、支え合い、
愛情を受け入れることが自己価値感を向上させます。

自分を理解することで他人を理解できるようになり
自分の感情を受け入れることで
他人の感情も受け入れられるようになります。
そうすると、良好な人間関係をつくれるようになり
人から好かれる自分に自信を感じ、それが
「好き」という感覚になっていきます。


7. 瞑想とマインドフルネス
瞑想やマインドフルネス瞑想を実践して、
心の平静を見つけることがあります。
瞑想やマインドフルネスは1.の自己認識に繋がり、
2.の自己受容の手助けになる行動の一つです。

必ずしも、自分のことを好きにならないといけない理由はありませんが、自分のことを好きになると
自分のことを好きだと言ってくれる人が
周りに集まりやすくなると言われています😳

自分のことを悪く言う人より、
自分のことを良く言ってくれる人と一緒にいたいですよね。
そういう意味では、自分を好きになるために
行動しても良いのではないかと私は思います😊❤️