脳のワーキングメモリー（キャパシティ・容量）を大きくすることが、「集中力の向上」と「注意力の維持」に繋がります

脳の「生産性低下の主要因」は、以下の三つです。
・「脳疲労」
・「マンネリ」
・「老化」

ちなみにスマホを見るだけで、私たちは多くの時間を失うとともに、脳の力は低下していきます。

また私たちはトレーニングすることで「ワーキングメモリー」を大きくすることが出来ます。

「ワーキングメモリー」とは、

・「脳の容量の大きさ」
・「思考のまとまり」
・「思考の切り替え」

　からなります。

「集中力を高める三つの方法」
・「デスク周りの整理」・・・多くの阻害要因を取り除く（スマートフォン
　　　　　　　　　　　　　　もその一つです）
・「脳内整理」　　　　・・・不安を紙に書き出しましょう
・「ＴＯ ｄｏ リストの活用」

・タスク(お仕事）ごとに区切りを付けましょう

・脳を休ませてリセットしましょう
　睡眠中は情報を整理する「脳のお掃除タイム」です
　十分な睡眠をとりましょう
　また「瞑想」は脳の働きを抑制する最適な方法

・適度な運動が効果抜群
　きつめの運動ではなくお散歩程度でＯＫ

・「運動」×「脳トレ」
　ながらトレーニングが有効です

・毎日の生活に何かしら新しいことを組み込んでみましょう
　日常の細かな挑戦が脳のワーキングメモリーを強化し、未来の脳を決めて
　いくのです