減塩と排塩
先週、山形へ行った時に従兄弟たちと一緒に血圧を測った時、上が180台、下が110台と異常に高い数値が出ました。
その後、家に帰ってきてからも測っていましたが、それでも上は160台前後で、下は山形にいる時と同じ110台でした。
さすがにもう病院に行って薬をもらわないとダメかなと思いましたが、その前に何とか自力で血圧を下げたいと思い、ネットやYouTubeで血圧について調べてみました。
色々調べてみて、いま自分ができることに取り組んでます。
血圧を下げるために大切なのが塩分を控える減塩と、塩分を体内から排出する排塩だそうです。
排塩をするにはミネラルを多く含むものを取り入れるといいらしく、バナナ、トマトジュース、お酢、オリーブオイルなどが良いみたいです。
他にも血圧を下げるためにやれることは色々とあるのですが、まずは減塩と排塩を意識して取り組みを始めました。
まだ取り組んで日も浅いのですが、取り組んでから２日位で効果が見えました。
上）160台→140台（たまに150台）
下）110台→100を切る（たまに100台）
血圧なんて長年の生活習慣の蓄積だから、そんな簡単には落ちないと思っていましたが意外と早く効果が見えました。
この勢いで生活習慣も見直して、血圧だけでなく中性脂肪やコレステロールなんかも正常値に戻せるように頑張ります。
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