本日の記録

朝食
ご飯
味噌汁(お麩　わかめ　豆腐)
キャベツと豚肉の炒め物

プロテイン20g×2

お昼
鶏肉の玉ねぎ麹焼き
サラダ(きゅうり　ツナ　もやし)
味噌汁あまり

夕飯
牛肉とビーフシチューあえたものネギ添え
サラダ(昼の残り)
大和芋の揚げ物
ご飯

ビタミンＣ1000✖️5
ナイアシンアミド500✖️4
ビタミンE✖️4
ビタミンD3&Ｋ2✖️4
鉄✖️4
マグネシウム✖️4