肺腺がんになった（16：免疫力）
自己免疫力を高めれば、がんが消えていくとか、体温が上がると免疫力が高まるとかいう話をよく聞く。
薬に頼るだけではなく、努力でなんとかなる範囲で体質は改善していけたらいいなと思う。
ウォーキングを始めた🚶♂️
退院後、雨の日以外はウォーキングを日課にした。
早足で片道15分のところに行きつけの神社がある。
お参りの後スーパーで買い物をして帰ると、ちょうど1時間くらいになる。気持ちのいい暇つぶしだ。
雨の日はというとYouTubeを見ながら20分の室内ウォーキング（足踏み）と、スクワットを100回して最寄りのスーパーへ早足で買い物に行く。
掃除も運動になる🧹
テレビの花粉症特集で見かけたのだが、掃除機の前にクイックルワイパーをしておくと、各種アレルゲンを巻き上げず室内での症状が出にくくなるらしい。
早速、ウェットタイプとドライタイプを日替わりで使い、床掃除をすることにした。ドライタイプを使う日は、先にテレビなど静電気で埃が集まりやすいところや窓を拭いてから床を掃除することにした。
床を拭き終わったら、最後に玄関を掃除して終了。ピカピカに拭きあげた玄関は気持ちがいい。ここまでやり終えると体も温まってくる。
掃除機は月水金、週3勤務のルンバにお任せして、週末にゴミを捨てるだけ。毎日床掃除をしているのでゴミもほんの少しになって嬉しい。
ロボット掃除機は、一人暮らしの方、兼業主婦の方にはぜひゲットしてほしい家電だ。クタクタで仕事から帰っても、ある程度の部屋の綺麗さが保たれていることは、精神衛生上とても良いことだ。やらなければならないことは、少ない方が良い。
食生活にも気をつかう🥕
入院前の私は完全に食生活を舐めていた。夕飯も早く出来上がるもの優先で肉が多かったし、野菜はいつも同じ様なものしか買っていなかった。
お菓子も毎日の様に食べていたし、仕事を終えて帰宅すると、まずは甘いカフェオレを淹れてから夕飯の支度をしていた。夏はアイスを切らさなかった。
いろいろな野菜を摂る。なるべく温かいものを食べる。甘いものを減らす。当たり前に言われていることだが、本当に全くできていなかった。
今は自分用のお菓子は買わない。甘い飲み物はやめた。頂き物や出してもらったものは１つだけ食べることにした。
食卓に野菜を増やすのに苦戦していたが、スープや味噌汁の具に色々入れるのが1番簡単だった。
煮物やおひたし、炒め物に使う野菜を刻みながら、ちょこちょこと冷凍して貯めていく。
キノコやワカメも入れれば組み合わせは無限だ。
大根、にんじん、ごぼうをごま油で炒めてから作る味噌汁は豚汁風味で美味しいとか、かぼちゃを入れると甘味が出るとか、野菜だけで充分出汁が出るなど色々な発見があった。
玄米も良いらしいが香りが苦手なので、まずは雑穀米から始めることにした。
冷え防止🫚
自宅では常にレッグウォーマーをして、タートルネックのセーターにダウンベストを着ている。暖かいので、暖房の節約にもなりそうだ。
冷たい飲み物をやめて、白湯や温かい緑茶、生姜入り紅茶を飲む様にしている。
テレビを見る時は足首を回すなど、どこかしら血流を良くするマッサージを心がけている。
術後補助療法UFT服薬 3週間目突入
受診を来週に控えて体調について振り返る
① ややお腹がゆるい
② すぐ満腹になる
③ 食べ物を飲み込みづらい（むせそう）
④ 会話、食後に咳が出やすい
⑤ 息は以前より上がらなくなった
⑥ 入院前より平熱が上昇した
⑦ 手術の傷跡のカサブタが取れた
①はUFTの副作用の様な気もする、②③④は入院中から変わらず、飲食店で咳き込むと申し訳なくなる。⑤⑥⑦は嬉しい変化だ。
来週、遺伝子検査の結果もわかるかもしれない、分子標的薬を使うことになったら、結構お金もかかる。
ちょっとお金のことも、考え始めなくてはいけない。
次回は、お金の話になるかもしれない。
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