休むから強くなれる

日本人は、努力と練習に対して非常に熱心です。長時間のトレーニング、ほぼ毎日の練習、そして学校の休みにも強化週間として合宿や遠征に参加することは日常的です。これらの取り組みは何も悪いことではありませんが、時には休息の大切さを見落としてしまうことがあります。

以前、日本のコーチから、「休んでいると体が動かなくなるし、技術が鈍るのではないか？」と質問されたことがあります。また、オランダではサッカーだけでなく、仕事においても長期休暇を取ることが一般的です。

これについて日本人が「休むと前にやっていたことを忘れたり、どうやってやるかわからなくなるのでは？」と疑問を持ったこともあるでしょう。

しかし、その休息こそが大切なのです。休息を取ることで、完全にリフレッシュし、心身ともにリセットするチャンスを得るのです。もしかしたら、日本人は休むことに罪悪感を感じたり、他人に迷惑をかけるのではないかと強く思ってしまうかもしれません。

しかし、休息を怠ることには多くの弊害があります。怪我のリスクが増加し、体力のある選手だけが競技に残ります。また、集中力が低下し、パフォーマンスが下降する可能性も高まります。特に、サッカーは瞬発力のスポーツであり、90分間の試合でいかに出力を維持できるかが重要です。つまり、休息の時間が不足すると、疲労が蓄積され、パフォーマンスが低下する可能性が高まるのです。

また、育成年代において、休息不足が身長の成長にも影響を及ぼすことがあります。身長が伸びるためには十分な休息が必要であり、長時間の移動や遅い就寝時間は成長に悪影響を及ぼす可能性があります。

オランダの育成年代（小学生、中学生）では、週に3回のトレーニングが一般的で、週末に1試合しか行われません。これにより、選手たちは十分な休息とリフレッシュを取る機会を持っています。日本では個人的にスクールやサッカー活動を欠かさず行うことが一般的ですが、これが疲労の蓄積につながり、強度の低下につながる可能性があります。

日本の選手たちは、ヨーロッパの選手と比べて練習時間や試合数が多いことで有名です。しかし、スポーツにおいて重要なのは「質」です。サッカーは瞬発力のスポーツであり、継続的な持久力よりも、一瞬の最大出力が求められます。そのため、十分な休息を取り、体をフレッシュな状態に保つことが非常に重要です。

選手やチームにとって、練習と休息のバランスが取れていることが成功への鍵です。休息を意識的に取り入れ、適切なタイミングでリフレッシュすることで、強度を維持し、パフォーマンスを向上させることができます。未来の成功に向けて、賢く休息を取ることが大切なのです。

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