ネガティブな気持ち→朝瞑想に切り替える。

いつのころからか、起きた瞬間から考え事が止まらず、ネガティブな一日のスタートになっていました。別にその日の予定に、ネガティブな予定がなくても。。

ネガティブは、人生のスパイス、とは思うけど、朝から毎日自分で自分にチリパウダーやらハバネロをかけて起きたくはない。
単純に、起きづらかったので(^◇^;)

私の場合は結構ひどかったので（思考の刺激が、どんどん刺激を拾っちゃって）、朝起きたらすぐに、HAPPYちゃん聴くようにしました。
とにかく脳内のマイナスの言葉を消すというか。

私はHAPPYちゃんは、考えすぎ、の良き先輩だと思います。
考えすぎても、自分の個性を受け入れて楽しく人生を過ごしている、HAPPYちゃんの姿勢を、自分に勝手に投影して、聴いていました。

ノートに書くでもいいし、好きだけど、いまは書いても解決しないかも、という感じもありました。あとから感じ方を再確認するにも使えたのですが、どちらかというと、裏紙に書き殴って破く、というのがほとんどでした（それも効果的とは思います）。自分の望みの「楽に生きたい」ですら朧げで曖昧だったので…。

「感じ方を変えて、楽に生きるにはどうしたらいいのだろう？」
きっと、こんなことにそもそも悩まない人もいるかもだし、悩みを抱えていて、眠る、食べる、入浴する、ラジオや音楽を聴く、本を読む…等、人の数だけ対処の数があるんだろなと思います。

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そうしてるうちに、少しずつ、自分にとって良い選択ができるようになってきました。
その都度で起こる出来事に落ち込まないというか、何か起きても、「これは考えようによっては、全然悪いことじゃない」と。
選択というのは、「起きることをコントロールできる」のではなく、「自分の気分は選べる」、ということでした。

たとえば、「今日の格好すてきね」って言われて、「嬉しい」「ありがとう」から、「そんなはずはない」「後ろの人に言ったのかも…」とも。

今日の私はどれを選ぶか？
私は「ありがとう、あなたもすてきね」を選びたいけど、毎度そうでなくても構わないし。「え、あなたのがきれいで、まじマウントやん」とか笑。それで心の体調を知ることもできる。
そこからまた、自分な一日を選択していく。

すてきな朝を(^○^)！