図解41：ダイエットマインド捨てて痩せる

健康のために始めた
ダイエットだとしても
意識的にも、無意識にも
よくあるダイエットマインドが
頭の中にこびりついています。

メディアの影響で
強いダイエットマインドが
できてしまうのです。

それがストレスとなり
結局やせません。
ストレスが一番ダメなのです。

ダイエットマインドを
捨てましょう。

1 たくさん食べたら運動？

食べ物がご褒美で、運動が罰という考え方になってませんか。「たくさん食べたから、ジョギングしなければ」などと、食べたことに対して、負荷をかけることはしないほうが良いのです。「報酬と罰」のようにとらえてしまいます。

食べることも、運動することも、どちらも、自分にとって心地の良いモノ、楽しいモノでなくてはなりません。食べすぎと運動しすぎはどちらも良くありません。食べ過ぎも、運動のし過ぎも、体を酷使しています。たくさん食べたら運動すればいいというのは、安易な考え方で、体を疲れさせます。

楽しく食べる
楽しく動く
心地よい程度に食べる
心地よい程度に動く
食べすぎと運動しすぎはNG

2カロリー計算はストレス

カロリー計算しているダイエッターがよく、「朝昼カロリーとりすぎたから、夜はこれだけ」と節制している姿をよく見かけます。しかも、カロリー設定が低い場合が多いのです。

カロリー計算はほとんど意味がないです。人間はロボットではないから、計算通りにはいきません。一日、一日、きっちりと、割り切れないのです。人間だから食べ過ぎる日もあれば、あまり食べたくなかったり、忙しすぎて食べる暇がなかったり、食べる量も、日によって違うはずです。

朝昼と食べ過ぎて、自分が満腹感を感じているから、夕飯を少なくするというのは良いのです。しかし、単にカロリー計算で、本当は食べたいのに夕食を我慢すると、それがストレスになり、必ず、何かのきっかけで、爆食いに走ることになります。

カロリー計算をしない
カロリーの低いモノで胃を満たさない
一日の食べ物の総量をカロリーで決めない
カロリーコントロールは爆食いを引き起こす

3 チートディはいらない

ダイエットは、決まりが多く、食事制限でストレスがたまります。ダイエッターが、そのストレス発散のためにチートディを作り、好きなものを食べたりしています。

食べなさすぎと食べ過ぎを繰り返して、自ら、太りやすい体を作っているのです。なにも、わざわざ、チートディを作らなくてもよいのです。普段から、食べたいものを適量食べればいいのです。

好きなものを食べたから太ったのではなく、好きなものを食べすぎたから、太ったのです。食べ過ぎが、太る原因です。

チートディは太りやすくなる原因を作る
ヨーヨーダイエットをくりかえす
普段から食べたいものを食べる
ストレスが一番の太る原因である
食べ過ぎるから太る