図解40：食べ物の罪悪感があなたを太らせる

ダイエットをしているのに痩せないのは
ルールに縛られて
ストレスがたまるからです。

そしてルールを破ると
罪悪感が生まれます。

食べたいものを食べましょう。
食べたいのを食べたらから太ったのではないのです。
食べたいものを食べすぎたから
太ったのです。

食べたいものを適量、食べて
食べ物と良い関係になっていきましょう。

１何を食べてもいい

あなたの中にある、食べ物のルールはどこから来たの？
テレビ？ネット？雑誌？友達からの情報？
なぜそれを信じたの？
ダイエットのために我慢している食べ物は何？
ずっと一生、我慢できますか？

・人の体は、ひとりひとり、違う
・自分が食べる食べ物は自分で決める
・10年後も続けられることだけやっていく

２「ヘルシーなものを多量」はNG

お腹を満たすのは、自分の食べたいものであるべきです。心と体はつながっていて、心が満足しないと、満たされません。胃は満腹なのに、まだ、何か食べたいのは、自分が本当に食べたいと思うものを、ずっと我慢しているから。

・代替え商品をやめて本物を食べる
・野菜やおからなどで、かさ増しをしない
・量の食べすぎが太る原因
・栄養バランスにこだわりすぎない

３食べたいものを適量食べる

無理に少食にするわけではありません。食べ物にちゃんとむきあって食べると、自然に少食になります。自分にとっての適量を食べれるようになっていきます。その結果として、減量ができることがあります。

・お腹が空いた時に食べる
・食べたいと感じるものを食べる
・満たされたら止める
・一口ずつ、味わって食べる
・ながら食いをしない