セルフケアで痩せる

ダイエットを続けると、ルールに縛られます。
ほんの少しルールを破るだけで
罪悪感を持つようになります。

自分の理想の体型になって幸せになりたいから
始めたダイエットのはず。
そのダイエットが
自分を不幸にしてしまうのです。

ダイエットはやめて
本当の意味のセルフケアをしましょう。
自分を大切にしていきます。

１数字を捨てる

体重を測らない
カロリー計算をしない
栄養バランスを考えない

体重は毎日、変化するのが当たり前です。体重が増えたときの原因探しは、ほとんどの場合は、自分の思い込みで、間違っている場合が多いです。

数字を追うと、食事を楽しめなくなります。食べ物はシンプルに楽しみましょう。カロリー計算、栄養バランス。頭で考えて食べるのはやめましょう。

２鏡と友達になる

体重計ではなく鏡でチェックする
なりたい体型をイメージ
好きな色を着る
笑顔・エネルギー

体重を減らしても理想体型にはなりません。体重はあくまでも一つの目安となるもの。人が普通に見るのは、外側の姿ですね。良くも悪くも、人は外見から入っていきます。

鏡チェックを始めましょう。体重が減って満足するのは、結局は、自分だけなのです。あなたの体重が何キロでも、人は気にしないのです。気にしているのは自分だけなのです。鏡にうつる自分の姿を毎日見て、チェックしていきましょう。

自分の笑顔やエネルギーを見ていきます。そして、なりたい自分をイメージして重ねていきます。筋トレなどをすると効果が自分にわかるようになり、嬉しくなっていきます。1日では何も変わりません。長い目で見ていきましょう。

３食べ物以外のセルフケア

ヘアケア
スキンケア
ネイルケア
ストレッチ・ヨガ・ピラティス
筋トレ
運動
瞑想
腹式呼吸

いずれも、自分の毎日の生活の中でできることです。運動も、ジムやジョギングなど自分にとってきついことはしなくてもOKです。

生活の中で、自分の活動を増やすだけでよいのです。隙間時間を利用して簡単なストレッチ、筋トレなどはできます。家を片づけたり掃除するのも、エクササイズにするのです。

ヘアケア、スキンケア、ネイルケア、香りを楽しんだり、自分にとって新しいケア商品を使ってみたりしてみましょう。その他、たくさんあります。

自分を食べ物以外で癒す、セルフケアにトライしましょう。もちろん、サロンやジムなどプロにお願いするのもいいでしょう。