秋のこむら返りの原因と対策🍁
秋の夜、寝ている最中に突然足がつって激痛が走る…そんな経験はありませんか？
こむら返りという言葉をよく耳にしますが、秋にもこの痛みが襲ってくるのです。
今回は、その原因と対策を中国医学の視点から解説します。😊✨
秋のこむら返り、なぜ起こるの？🤔
こむら返りは、季節によって原因が変わります。
秋に多いのは血行不良が原因となるパターンです。
特に夏の間に蓄積された浮腫（むくみ）が関係しています。
夏の暑さで体はたくさんの陽気（体内の熱）をチャージしていましたが、秋になるとその陽気が少しずつ減少していきます。
汗をかく機会も減り、余分な水分が体に残ったままの状態になるんです。💧
これが秋の涼しさ、特に明け方の冷えで固まってしまうと、血行が悪くなり足がつりやすくなります。
足に溜まった水分や浮腫が、冷えによって固まり、こむら返りとして痛みを引き起こすのです。
特に冷えやすい朝方に起きやすいのも、この仕組みからなんです。❄️
こむら返りの2つのタイプ⚡
血流が多すぎて痛みを引き起こすタイプ
血行不良で痛みを引き起こすタイプ
痛みも激しく感じやすく、特に足の血行が悪くなるとこむら返りが起こりやすくなります。😖
対策
お風呂でしっかり体を温める♨️
冷えとむくみを防ぐためには、お風呂でしっかり体を温めることが大切です。
たまには、顔から汗が出るくらいしっかりとお風呂に入ることが良いですね。
体全体の血行が促進され、浮腫が解消されます。
お風呂上がりに軽くマッサージをするのも効果的です。
足のむくみが気になる方は、ゆっくりとつまむようなマッサージをしてみてください。
ポイントは、早く動かすのではなく、じわーっとゆっくり行うことです。😊タオルストレッチで足をほぐす🧦
足のストレッチもこむら返りの予防に効果的です。
タオルを使ったストレッチは特にオススメ！
タオルを足の裏にかけて、足の指を伸ばしたり戻したりしてみましょう。
簡単にできるストレッチですが、足全体の筋肉をしっかりほぐす効果があります。
夜寝る前に少しでもやっておくと、翌朝のこむら返りが防げるかもしれませんよ！✨
冬に備えて今から対策を！❄️
この秋にまだこむら返りを経験していない方でも、お風呂とストレッチを取り入れることは非常に大切です。
冬になると寒さが一層厳しくなり、さらに冷えによるこむら返りが起こりやすくなります。
今から体を温め、血行を良くしておくことで、冬の浮腫対策にもつながります。
継続的に体のケアを行い、快適な日々を過ごしましょう！🧖♀️✨
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🌿 こんにちは、山田ともえです！ 🌿
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