上肢の骨と基礎解剖学

上肢＝上半身
上肢＝腕

ではない

鎖骨骨、肩甲骨、腕を含めて上肢という

細かくうと

（上肢）
鎖骨
肩甲骨
上腕骨
橈骨
尺骨
手根骨（８個）
豆状骨・三角骨・月状骨・舟状骨・大菱形骨・小菱形骨・有頭骨・有鈎骨
中手骨（５個）
親指から順に第１中手骨
指節骨（１４個）
基節骨・中節骨・末節骨（親指は基節骨・中節骨の二つ）

（豆知識）
手根骨の語呂合わせ
「父さんの月収は大小有るが有効に使え」

父（豆状骨）さん（三角骨）の月（月状骨）収（舟状骨）は大（大菱形骨）小（小菱形骨）有（有頭骨）るが有効（有鈎骨）に使え。

肩関節

肩関節は5つある

①（肩鎖関節）
肩と肩甲骨の間

②（胸鎖関節）
胸骨と鎖骨の間

③（肩甲胸郭関節）
肩甲骨と胸郭の間

④（肩甲上腕関節）
肩甲骨と上腕骨の間

⑤（肩峰下関節）
肩峰と上腕骨の間

よく言われる一般的な肩関節というのは肩甲上腕関節

怪我が最も多いのは肩峰下関節

鎖骨

実は、鎖骨はめちゃめちゃ重要。

鎖骨は上腕骨と共に動いてくれる。

つまり鎖骨が動かないと腕は上がらなくなる。

厳密にいうと屈曲は110°、外転は80°くらいまでしか上がらなくなる。

上腕骨（肩）が内旋（ファーストポジション）、屈曲、伸展などに共に働く。

（鎖骨の働き）
内旋時→前突（前に飛び出てくる）
屈曲時→下制・後方回旋
伸展時→挙上・前方回旋

ショルダープレスで肩を痛める人は、鎖骨の動きが悪い人が多い。

肩甲骨

肩が屈曲・外転・水平内転など、腕が動く時に一緒に動く。
（肩甲上腕リズム）

（肩甲骨の動き）
肩屈曲時→外転と上方回旋
肩外転時→内転と上方回旋
肩水平内転時→内旋と外転

（例）
「屈曲できるけど、外転がしづらい。」

という人がいた時に、肩甲骨の動きが原因である場合、外転はできるけど内転はできないんじゃない？と予想できる。

そこから肩甲骨の内転エクササイズをたった20回ほど行うだけで外転がしやすくなる。

鎖骨の筋肉

（鎖骨に付着する筋肉）
・大胸筋
・鎖骨下筋
・胸鎖乳突筋
・僧帽筋
・三角筋
など

下制を妨げるもの
・胸鎖乳突筋
・僧帽筋

後方回旋を妨げるもの
・三角筋
・大胸筋

筋肉の付着がわかっていれば、必然的にわかるようになる。

またこれは鎖骨だけでなく、全身の筋肉に言えることである。