上肢の骨と基礎解剖学
上肢=上半身
上肢=腕
ではない
鎖骨骨、肩甲骨、腕を含めて上肢という
細かくうと
(上肢)
鎖骨
肩甲骨
上腕骨
橈骨
尺骨
手根骨(8個)
豆状骨・三角骨・月状骨・舟状骨・大菱形骨・小菱形骨・有頭骨・有鈎骨
中手骨(5個)
親指から順に第1中手骨
指節骨(14個)
基節骨・中節骨・末節骨(親指は基節骨・中節骨の二つ)
(豆知識)
手根骨の語呂合わせ
「父さんの月収は大小有るが有効に使え」
父(豆状骨)さん(三角骨)の月(月状骨)収(舟状骨)は大(大菱形骨)小(小菱形骨)有(有頭骨)るが有効(有鈎骨)に使え。
肩関節
肩関節は5つある
①(肩鎖関節)
肩と肩甲骨の間
②(胸鎖関節)
胸骨と鎖骨の間
③(肩甲胸郭関節)
肩甲骨と胸郭の間
④(肩甲上腕関節)
肩甲骨と上腕骨の間
⑤(肩峰下関節)
肩峰と上腕骨の間
よく言われる一般的な肩関節というのは肩甲上腕関節
怪我が最も多いのは肩峰下関節
鎖骨
実は、鎖骨はめちゃめちゃ重要。
鎖骨は上腕骨と共に動いてくれる。
つまり鎖骨が動かないと腕は上がらなくなる。
厳密にいうと屈曲は110°、外転は80°くらいまでしか上がらなくなる。
上腕骨(肩)が内旋(ファーストポジション)、屈曲、伸展などに共に働く。
(鎖骨の働き)
内旋時→前突(前に飛び出てくる)
屈曲時→下制・後方回旋
伸展時→挙上・前方回旋
ショルダープレスで肩を痛める人は、鎖骨の動きが悪い人が多い。
肩甲骨
肩が屈曲・外転・水平内転など、腕が動く時に一緒に動く。
(肩甲上腕リズム)
(肩甲骨の動き)
肩屈曲時→外転と上方回旋
肩外転時→内転と上方回旋
肩水平内転時→内旋と外転
(例)
「屈曲できるけど、外転がしづらい。」
という人がいた時に、肩甲骨の動きが原因である場合、外転はできるけど内転はできないんじゃない?と予想できる。
そこから肩甲骨の内転エクササイズをたった20回ほど行うだけで外転がしやすくなる。
鎖骨の筋肉
(鎖骨に付着する筋肉)
・大胸筋
・鎖骨下筋
・胸鎖乳突筋
・僧帽筋
・三角筋
など
下制を妨げるもの
・胸鎖乳突筋
・僧帽筋
後方回旋を妨げるもの
・三角筋
・大胸筋
筋肉の付着がわかっていれば、必然的にわかるようになる。
またこれは鎖骨だけでなく、全身の筋肉に言えることである。
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