腹式呼吸の練習

腹式呼吸は肋骨が上がっているとうまくできない。

腹式呼吸がうまくできるようになる練習方法。

①四つん這いになる

②背中を丸めながら息を吸っていく。（アーチ状になるようなイメージ）

③そこで姿勢をキープしながら息を吐いていく。

④さらに背中を丸めながら息を吸っていく。

⑤姿勢をキープしながら再び息を吐いていく

②〜⑤を繰り返しおこなっていく。

背中を丸めながら胸式呼吸で息を吸おうとすると、背中の丸まりは維持できなくなるので、しっかりキープして強制的に胸式呼吸をしないようにし、腹式呼吸のイメージをつかむ練習になる。

また普段腰を反ってしまって肋骨が外旋している人には、肋骨の内旋の状態を体に覚えさせる目的もある。