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パーソナルトレーナー沢田 翔
2020年6月3日 23:01
多裂筋とは多裂筋とは仙骨から頸椎まで長く付着する筋肉。頸椎や胸椎、腰椎の伸展や体幹の側屈などの作用がある。インナーの筋肉のため姿勢を保持するのに強く働く。上部より下部の方が筋繊維は厚いので、胸椎よりかは腰椎側の方が強く働く。特に、仙骨に付着しているため仙骨を立ててくれるような働きをする。トレーニング①四つん這いになるポイントとしては、肩の真下に手(腕と地面が90°)股関節の