腹筋を引き締めて腰痛改善に効果的なちょけん体操
健康を貯金する「ちょけん先生」です。
私達チーム貯健は、介護予防のための出張型体操教室の開催や、
福祉施設での体操、また体操指導員のための体操のノウハウやポイントを
情報発信していく活動を日々行っています。
さて今回の体操はお腹の筋肉を引き締めて腰痛に効果のある
ちょけん体操の紹介です。
年齢が上がってくると姿勢が悪くなったり腰に痛みが出る方が
多くいらっしゃいますが、その原因の一つがお腹の筋力の低下から
くるものです。
お腹が弱ってきて血流が悪くなり筋肉が縮まってくると、
背筋を伸ばして良い姿勢を維持する事が難しくなってきます。
そしてお腹の固さを背中がカバーするようになると背中に疲れが
溜まってしまい腰に痛みが出てきてしまいます。
この体操をしっかり行いお腹の筋力を上げ、血流を促し腰を
守っていきましょう！
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