ストレスを解消する為には

ストレスを解消する為には、S.T.R.E.S.Sのバランスを良くすることです。

Sは、Sports(運動)。Tは、Travel(旅行)、Talk(喋る)。Rは、Recreation(娯楽)。Eは、Eat(食)。Sは、sleep(睡眠)。Sは、Smail(笑顔)。

ストレス状態の兆候は、全身症状として、(疲れやすい、全身がだるい)。睡眠障害として、(入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、熟睡障害)。消化器系障害として、(食欲不振、胃の不快感、下痢、便秘)。循環器障害として、(動悸、息切れ、胸の痛み、脈が飛ぶ)。筋肉系症状として、(肩こり、手足がだるい、関節痛、扁桃痛)。感覚器系症状として、(目の疲れ、めまい、多汗、音に敏感になる)などの症状として現れます。

ストレスは恒常性維持調節機能を狂わせ、免疫を下げて色々な症状を引き起こします。ストレスの兆候を感じた方は、体をいたわり、少し心と体を休めてあげて下さい。そして、腸内細菌叢を整えることです。

腸内細菌は人の精神と肉体の両面に関わっています。