タスクを計画することで先延ばしを減らせる。 「〇〇時までにこれをする。」を紙やスマホに書くだけで、生産性が向上する。
面接やデートなど何でもそうだと思うけど、ぶれないメンタルって大事。 緊張しないで冷静でいる事。
感謝は幸福感を高めるそう。
巻き舌10秒→舌が上についている事を意識（強く当てる）
巻き舌で呼吸をする。 よい練習
あんま Giveしすぎても気持ち悪いから程々が重要
自分へのGive & take。 自分にはお金をGiveする。 モチベーションがTakeされる。 他人に価値を提供してお金を得る。 得たお金を自分に提供してモチベーションを得る。 モチベーションを得る事で更なる価値を提供できる。 あくまで、仮説。
世の中はgive &take ホストは言葉をgiveして、お金をtakeする。 仕事は、価値を生み出す事giveして、お金をtakeする。 メッシは高い技術をgiveして、パスをtakeする。 giveする事でtakeを増やせるので、giveしよう。
舌鳴らしの直前（巻き舌）を10秒キープ →自然と舌が上につく
スポットに舌先を当てる スポット…上の前歯の上5ミリ、上顎のカーブが始まるところ 鼻呼吸になったらそこがスポットかな トレーニング法は、スポットに舌先を当てながら、口を開閉するのがいいかも 舌全体を当てる事は考えなくてよいかな。 舌先をスポットに当てるだけでOK 鼻呼吸できてるから。 完璧にやろうとするから 「鼻呼吸にする」事を目的でいいかな。
ストレス大きいかな →「休憩」を項目として組み込む。
過去の自分と比較をした 考える時間を設けた あまりうまくいかなかった。 比較をしても自己肯定感はあがらなかった。 んーどうしよう 「次やる事を考えてみる」かな 「考える時間を設ける」のを継続するのはアリ。 ただ、うつ病みたいな症状じゃないかな？ 自らうつ病になりにいってるイメージ。 「次やる事をかんがえて」みようか
考える時間を設けるのがやはり、重要。 利益をより多く得ようとして、日常生活の中で意識するのは、かえって非効率。 急がば回れ。
他人の目を気にしない自分軸を持つ。
過去の自分と比較する。 これを意識した時に、過去の自分を思い出そうとしてしまいがちだがその必要はない。 今の自分を見る。 「これを意識するようになった」「これができるようになった」これで十分。 過去の自分を貶める必要はない。
他人と比較するとネガティブな面に目がいきがち。 解決策は、比較対象を「過去の自分」にする事。
