減量83日目

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです☺︎

今朝のコンディション

体重　49.25kg
体温　36.7度

なんか体温高め？ですね⁇
誤差かも⁇🤔

今日の食事🍽️

朝→卵2つ、マヨネーズ、カマンベールチーズ2P、しじみのわかめスープ、オメガ3、カルニチン1000mg

昼→ラム肉100g、野菜(ブロッコリー🥦、しめじ、マッシュルーム)各100g

間食→MCT10g×3 ＋コーヒー

夜→牛肩ロース、くるみ30g、野菜(ブロッコリー、マッシュルーム)、クリームチーズ、糖質ゼロ麺＋しじみのワカメスープ＋アーモンドミルク

朝

昼

夜

今日の所感

今日はかなり疲労が溜まっておりましたので、トレーニングオフ、整骨院行ってきました。
帰宅後、湯船に浸かってよーくよーくストレッチしました。

昨日、今日と、仕事において精神的ダメージが酷く😭
嫌なことあると引きずるタイプです😓

人対人の仕事はどうしても相性などありますし、楽しい反面難しいです💧
まだまだ未熟者。

嫌な事あったけど、家でストレッチしながら、ぷろたんさんのYouTube観たら少し気が楽になりました😌✨

リフレッシュの術も大事ですね！

明日も気を取り直して頑張ります💪