減量83日目
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです☺︎
今朝のコンディション
体重 49.25kg
体温 36.7度
なんか体温高め?ですね⁇
誤差かも⁇🤔
今日の食事🍽️
朝→卵2つ、マヨネーズ、カマンベールチーズ2P、しじみのわかめスープ、オメガ3、カルニチン1000mg
昼→ラム肉100g、野菜(ブロッコリー🥦、しめじ、マッシュルーム)各100g
間食→MCT10g×3 +コーヒー
夜→牛肩ロース、くるみ30g、野菜(ブロッコリー、マッシュルーム)、クリームチーズ、糖質ゼロ麺+しじみのワカメスープ+アーモンドミルク
今日の所感
今日はかなり疲労が溜まっておりましたので、トレーニングオフ、整骨院行ってきました。
帰宅後、湯船に浸かってよーくよーくストレッチしました。
昨日、今日と、仕事において精神的ダメージが酷く😭
嫌なことあると引きずるタイプです😓
人対人の仕事はどうしても相性などありますし、楽しい反面難しいです💧
まだまだ未熟者。
嫌な事あったけど、家でストレッチしながら、ぷろたんさんのYouTube観たら少し気が楽になりました😌✨
リフレッシュの術も大事ですね!
明日も気を取り直して頑張ります💪
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