減量86日目
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！
今朝のコンディション
体重 48.75kg
体温 36.6度
昨日の夜は、暑過ぎて(気温的にも、トレーニングで発熱してる感もあり？)よく眠れませんでした💦
今日の食事🍽️
朝→卵二つ、マヨネーズ、カマンベールチーズ2P、しじみのわかめスープ、オメガ3、カルニチン1000mg
昼→ラム肉100g、野菜(ブロッコリー、マッシュルーム、しめじ)各100g
間食→MCT10g×3
トレ中→eaa
夜→銀鮭110g、アボカド🥑、野菜(ブロッコリー、アスパラガス)、マヨネーズ、クリームチーズ、糖質ゼロ麺＋しじみのわかめスープ＋アーモンドミルク
今日の所感
今日は、昨日の足トレの疲労と、暑さによる寝不足で、日中眠気とあくびが止まりませんでした。
明日は全社会議で都内へ出勤、その後会食があるので、トレーニング出来ないなと思い、今日は背中トレしました。
そんなわけで、明日は忙しくてもしかしたらblog更新できるかわかりませんが、残り一ヶ月、引き続き更新していきます！
明日まではケトジェニック、明後日からカロリーが一気に下がり、ローファットになります。
残り1ヶ月でしっかり絞り上げたいと思います🔥
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