セルフコンパッション　脳科学

Christin Neff（クリスティン ネフ）さんの講演です。

Self-Compassion（セルフコンパッション）は流行りの言葉になっていますが、この方が研究し広めた人です。

頑張りすぎず、自分をあるがまま、肯定的に受け入れてあげましょう、
という心の整え方を教えてくださってます。
素晴らしいですね。

Self Compassion by Christin Neff

セルフコンパッションとは

「セルフ・コンパッション」（self-compassion）とは、自分に向ける「思いやり」「優しさ」「慈しみ」のことであり、自身の「強み」（長所）・「弱み」（短所）を認め、どんな状況下でも「あるがままの自分」を肯定的に受け入れられる心理状態のことである。また、それを実現する技法を意味する。

セルフ・コンパッション（self-compassion）とは？

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まとめ

疲れたな、しんどいな、と思ったら、
まずは自分に「慈悲と慈愛の心」を持って接してあげましょう。

心と身体に優しい生活が訪れますように。。