2019年7月26日(金) 食事と体重

2019年7月26日 (金)　初めて0日　前回から　体重- 0kg、体脂肪率 -0%　　 　　体重:66.2kg (BMI 25.9)、体脂肪率: 38.7%、おへそまわり:83cm、                      ヒップ：96cm、太もも(右)膝蓋骨+10cm上:43cm、                                              ふくらはぎ:36.5cm、 二の腕:27cm

一日合計：2069kacl  タンパク質 120.4g 脂質 110.7g  炭水化物 (糖質：130.7g, 食物繊維：22.2g) 

朝：豆乳ヨーグルト、糖質25%OFF カルビーフルグラ、調製豆乳200ml 　　　　→ カロリー401kacl, タンパク質: 19.6g,  脂質：23.3g , 炭水化物：糖質/23.5g 食物繊維/7.4g 

昼：牛しゃぶトッピングのせいろ蕎麦、塩サバ 50g 　　　　　　　　　　　　　→ カロリー612kacl, タンパク質: 46g,  脂質：19.2g , 炭水化物：糖質/57.4g 食物繊維/3.5g 

夜：ひなあられ、めかぶ、ケールとオニオンスライスのサラダ あげ玉トッピング、シーザードレッシング、サーモン、はんぺんのバター焼き、ハイボール1杯　　　→ カロリー940kacl, タンパク質: 45.9g,  脂質：58.6g , 炭水化物：糖質/40.2g 食物繊維/11.3g 

間食: ラテ1杯 、チョコレート→ カロリー116kacl, タンパク質: 8.9g,  脂質：8.8g , 炭水化物：糖質/9.6g 食物繊維/0g