日常でできるマインドフルネス練習♪

みなさん、こんにちは☺️
マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️

今日は、習慣化オンラインサロンのマインドフルネス部で参考にしている本
【「今、ここ」に意識を集中する練習】の、お話をします。

マインドフルネス部では、3つのことを提供しています。

・日常でできるマインドフルネス練習の紹介・実践・シェア
・週1回 毎週土曜日am6:00-6:45の部会での瞑想タイム
・不定期開催の「ガッツリ瞑想タイム」にて合計45分間の長時間瞑想タイム

この「日常でできるマインドフルネス練習」は、先にご紹介した、
【「今、ここ」に意識を集中する練習　ジャン・チョーズン・ベイズ 著】
　を参考にしています。

この本には、53個の日常でできるマインドフルネスエクササイズが収録されています。
週に1つを実践していくと、1年間で全ての練習ができる仕組みになっています🌟

先週の土曜日で、week26まで進み、折り返し地点となりました👏
いやあ〜。感慨深いです。

今週の練習は、「苦悩を意識する」というもの。
うーん。深い。笑

詳しくは、また明日ご紹介しますね♪

今日もみなさんの1日が、より豊かになりますように❣️