過去レッスン解説その２（2023年4月分「むくみ解消」）復習編

4月開催のむくみ解消レッスンの解説です。

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【長津田SP版ご参加の皆様へ】

昨日は長津田90分レッスンご参加頂きありがとうございました🌷🌷
初めて90分体験の方、いかがでしたか？

今回は、むくみ解消をテーマにレッスン展開してまいりました。

浮腫みの原因はいくつかありますので、ご自身に当てはまる原因を考えてみてくださいね。

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①運動不足　
：体を動かさないため血流が悪い。

②栄養バランスが悪い、栄養不足
：タンパク質やビタミンが足りない、塩分過多

③体が冷えている
：血管が収縮し血行が悪くなる

④水分摂取が多すぎる、または少なすぎる
：細胞内液と細胞外液のバランスが崩れます

⑤女性ホルモンの影響

これらに対して、血流を改善し体の隅々まで巡らしていくことが効果的です✨
では、血流を良くするためにどうしたら良いかというと…
いろいろな筋肉をうまく動かし、筋肉の温度を上げる必要があります。

今回は筋温アップ🔺❗️と
血流アップ🔺❗️を狙い、関節部〜インナーマッスルを刺激していきました。

関節部はついては下図のようにいろいろありますので…また改めて細かく説明致します。

関節部

関節をスムーズに動かすことができれば、付随している筋肉がうまく動いてくれます。
そして筋温が上がり、血も流れていきます。
このように血行不良が改善されることで、浮腫み解消のみならず、細胞が活性化されアンチエイジングケアになります✨

ちなみに、運動しているのに浮腫みが解消されない場合の原因としては…
↓↓↓

⚫︎緊張やストレスで一時的に血流が悪くなる
⚫︎疲労が溜まり、体が疲れている

等も考えられます。

また、忙しくて運動する時間がないという場合でも、正しい姿勢をキープことを心がけるだけでも抗重力筋が使えますし、
レッスンでやったように、
肩関節周辺（ローテーターカフ）、股関節周辺（中・外）を動かすだけでも違います。

無理せず体を労わりながら
また一緒に楽しくエクササイズしていきましょう！

次回は5/7(日)15時10分〜
　🏵GW拡大版🏵です！

詳細は追ってお知らせ致します。