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不安はあなたの味方！挑戦を支える感情

ちひろ｜セルフブランディングコーチ

「やりたいことはあります。だけど、不安で動けないんです。」


というお声を最近よく聞きます。
わたし自身同じ経験があるので気持ちは痛いほどよくわかります。


ですが、コーチとして活動していく中で「不安って悪い感情ではないかも？」と思うようになり、だんだんと不安はむしろポジティブの感情なのでは？と気づきました。


不安でいっぱいな方やいつも不安がつきまとっている方はぜひその不安と仲良くなるきっかけにしてもらえばと思います。




不安の裏に〇〇がある


そもそもなぜ人は不安になるのでしょうか？


それは、自分が叶えたい理想が叶わなかったらどうしようという想いから生まれます。


わたしは以前、0歳児を育てながら仕事を復帰することができるのかなと不安でした。

でも裏返すと、子育てを理由に自分のキャリアを諦めたくないという理想の現れだったんです。


不安と理想は表裏一体です。

不安の裏には「本当はこうしたい！」という、叶えたい理想が隠れています。


なので、必ずしも不安＝悪モノではなくて、自分の理想や目的を見つけるいい感情だと捉えると少し肩の力が抜けませんか？


まずは今抱えている不安の裏にはどんな理想があるのかを知ろうと不安に歩み寄ってみましょう。



挑戦と不安はセット！不安を上手に取り扱う方法


「不安の裏にどんな理想があるのか知ったら不安が消えるの？」

答えはNOです。

もっというと、不安は理想を叶えるまで消えません。


え、不安って消えないの？と思ったあなた。
もう少し聞いてください。


理想を叶えるということは現状から抜け出して挑戦するということ。

人間は現状の居心地のいい環境（コンフォートゾーン）にとどまろうとする性質があるので、何かに挑戦すればするほど不安を感じる機会は増えていきます。


コンフォートゾーンとは、「快適な空間」を意味する語である。心理学などでは、ストレスや不安が無く、限りなく落ち着いた精神状態でいられる場所を指す。

ウィキペディアより


これは無意識にやってしまうことなので、決してあなたの心が弱いのではなく、仕方のないことです。


なので、不安を消そうと努力するのではなく、不安が生まれたらどう取り扱うかを知っておけば軽やかに挑戦できるのではないでしょうか？


じゃあどうするかというと、不安という感情を具体的にすることが一番早くて効果があります。


不安な状態の時ってほとんどは不安の正体がわかっていなくて漠然とした不安なんです。

なので「何が本当に不安なの？」と自分に問いかけてみてください。

具体的になった不安はあなたが叶えたい理想や目的です。


それらを満たすためにどうすればいいんだろう、と考えると落ち着いて次のアクションを取れます。



ここからは、さらに不安を上手に扱いたい方向けのポイントです。

不安になった時に自分を落ち着かせる習慣を見つけてください。


わたしの場合はとにかく人に話すことで自分を落ち着かせています。
すぐに話す状況ではない場合は紙に書き殴って自分の感情や感じたことを出すようにしています。

その習慣があることで自分を客観的に見ることができ、自分を落ち着かせることができます。


注意してほしいのは逃避する行動や紛らわすことはしないことです。

爆食したり遊び呆けて不安に向き合わず、先延ばしにするとどんどん不安が大きくなります。



不安を味方にしてコンフォートゾーンを抜け出そう


いかがでしたでしょうか？
不安になった時は、不安の裏にどんな理想や目的があるのかまずは知り、それらを叶えるためにはどうするかと考えると落ち着いて行動することができます。


不安は悪モノではないので、不安を取り除こうとするのではなく、どうやって不安を取り扱うかを知っておくことで本来の自分を取り戻して進んでいけます。


ぜひ、不安を味方にして挑戦を支える大切な感情として取り扱ってください✨


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