【①うつ・心の落ちこみ】あなたは回復します。今の感情を受け止める~回復セルフワークシリーズ
ある親子カウンセリングでご縁でした親御さまから、嬉しいご報告を頂戴しました。
と、同時に海外在住の方のカウンセリングは出来るか?とメールが届きました。
そのご縁で、こちらのブログで、
心のダウンは、本来のあなたに戻るチャンスだった、
あなたらしさに気づくきっかけになる前兆☆
こちらに、セルフワークを綴っていこうと思います。
そして、最初にどのような事で心がよりダウンしているかも書いていきまっすね。(すべてではありませんが、該当あれば、ただ本来の自分に戻せばよいだけです、ご安心ください)
1週間ずつ、途中でとまってもいい、したいときに始めてもいい、
好きな所をチョイスしてOK、なんでもご自由に、どんな風でも。
ゆるゆるで、何でもオッケーにしてみて、気になる所をやってみよう。
シリーズを1週間ずつ進めていく感じでも、早くでもご自由にワークに
取り組んでみて☆
(読む&回復セルフワーク・シリーズ1)
【心の落ちこみ、ダウン、迷い、悩みをセルフワークで知ってみる】
(用意するもの)
紙かノート、ペンorえんぴつ
心の風邪と言われるように、誰でもちょくちょく登場するような、当たり前に起こりえる、心のダウン、落ち込み、うつ状態。
いろんな形で、心のサインが登場しているだけのです。
心のサインとは何でしょうか?
あなたの心の奥のあなた自身をよく知っている(潜在意識・内在している本当のあなたでも、呼び名は何でもよいです)は、あなたに寄り添い、見守り、応援している存在があるのです。
【セルフワーク①】
まずは、ご質問です。
【ご質問③】
②で、作った文章を、このように声に出して、そして、身体をハグするようにしてみたり、さすったりしてみてください。
想いを込めなくても大丈夫。
とにかく、声にだして、何度も、そのフレーズで身体をさすったり、よしよしなでたり、自分自身でハグしたりしてみましょう。
【質問④】体感に気づいてみましょう。
質問③で、声に出して、自分自身をハグしたり、さすったりしていくと(何度もしてOK)、どのような体感が沸き起こっているように感じがしますか?
あなたの本当に自分は、実は知っていて『あなたの望んでいることは、これですか?我慢していない?変えてもいいんだよ、ムリしなくていいんだよ、
休憩したままでもいいよ、何をしても、しなくてもいいんだよ、あなたのままが一番大切だから』
と、心の奥の声は、そのようにあなたに寄り添っているのですが、表面意識の声が大きすぎて、潜在意識(心の奥の声)は心の声は感じないと気づけない、耳を澄まさないと聴こえない程の小ささ:感じようとする気持ちだけでいいです。
すると、ようやく潜在意識(心の奥の声)に耳を傾けれるようになったといって大喜びをしている、心の奥の内面がいることでしょう。
シリーズ②に続く・・・
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