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自分の調子を良くするには☆セルフレッスン9
セッションを行っている際中、アドバイスを時折り入れていく場合も
あります。
「アスリートのように、トータル的なメンテナンスを行うと
より整っていかれることでしょう」と。
アスリートの方は、
*栄養分野(食生活)
*心のメンテナンス、
*気分をあげるアイテム(音楽、好きなグッズ、香り、写真など)
*身体のメンテナンス(調整)
など、あげられると思います。
心のメンテナンスでも、栄養分野はとても大切と思います。
ストレスの負荷が過剰にかかると、ビタミンCがかなり減っていくでしょ?
そして、女性は特に、鉄分(フェリチン)も大切。
ビタミンC+鉄分は相性良くて、吸収率をアップしていくれるそうです。
亜鉛も、大切。
ストレスがかなりかかっていると思う場合は、栄養素を上手に
補給を頻度を増やすなど取り入れるとよいでしょう。
あとは、ストレスのある場所に長期で行かないといけない場合は、
(好きなアイテムで気分をあげていく)
*気分をあげるアイテムを持ち歩く、取り入れてはいかがでしょう。
・好きな音楽、いい気分になる音楽などを聴きながら向かってみる。
・好きな香りを身につける(不快にならない程度に)
・好きなグッズに囲まれる
・好きなグッズを持ち歩く
・好きな色(カラー)を身に着ける(洋服で纏う)
上手に自分プロジェクトで、
ご自分の調子を整えてあげてみましょう☆
あなたにとって、気分があがる音楽はなんでしょう?
持ち歩くアイテムは、なにがお好きでしょう?
取り入れてみると、どのように変化あるか教えてください☆
peaceofI
Lana
chihaya counseling supportcenter