☆断食ダイエットレポ☆【2日目】

こんにちは！美容ライターchicoです！

長いようで短かった断食ダイエットも終了しました！2日目と3日目。それから断食後に何を食べたかなど記録していきたいと思います！

私が『断食ダイエット』を始めた理由についてはこちら⇒断食ダイエットレポ【1日目】

前日の準備から、何を食べたかなども記録してます！あとは1日目をレポートしてあるので、2日目のレポートを読む前に覗いてみてくださいね。

断食ダイエット2日目の記録

1日目は空腹がかなりピークでした。2日目も私は空腹が続いていて、でもハーブティーを飲むと空腹感は少しづつ減っていきました。

断食ダイエット開始前は54.1キロ。ベスト体重のプラス3キロ。見た目ではハッキリわかりませんが、なんとなく体が重いな～、デニムがきついな～と感じるほどです。クリスマスに忘年会にお正月が待っているので、体重がプラスの状態でこのイベントを迎えるのは危機感を感じたのと、飲み会や食べすぎが続いていたので、一度胃腸をリセットして、身体を掃除しようと思ったので、断食ダイエットを開始！

1日目が終了し、2日目の朝に体重を測ると・・・53.0キロ！

1日目にハーブティーをたくさん飲んだおかげでデトックス効果もあり（ビックリするくらいお通じが良かった）、ガクッと落ちました！あとは、子供と一緒に公園にも行ったのでそのおかげもあるかな？と思います。

激しい運動は貧血の原因になってしまうので、少し歩く程度にとどめています。あとは普段の家事でだいぶ身体を動かしているので、私の場合はわざわざ運動をしていません。

空腹を紛らわすために、家事に意識を集中しました。とくに掃除！少し早めの大掃除ということで家中をピカピカにしました。2日目はほとんど掃除で終わった気がします。

そして、1日目に引き続きハーブティーをたくさん飲みました。断食の効果とルイボスティーのおかげで、肌のざらつきがなくなりツルンとしてきたのがすぐにわかりました。腸内環境は肌を見ればすぐにわかりますね！断食を行うと本当にたくさんの効果を感じます。

断食中のおすすめの過ごし方

断食ダイエット中は自分との戦いになります。空腹に負けないことが大切です！人それぞれ向き、不向きがあると思いますが、私がおすすめする断食中の過ごし方をご紹介します！

1．とくかく他のことに集中

わたしはこの「他の事に集中する派」です。仕事、家事、趣味・・・なんでもいいんです！他のことに意識を集中することで脳の中で優先順位をつけるので空腹感はかなり和らぎます。このとき気を付けてほしいのが、めまいや頭痛、貧血の症状など、少しでも体調に異変を感じたら横になってゆっくり休んでください。やはり人間も動物なので本能的に「飢餓状態」を察知すると警告信号として体になんらかの症状がでてきます。その警告は無視せずに、ちょっと変だなと感じたら休んでください。すべてのダイエットに言えることは「無理はしない」です。自分の身体を大切にしてあげてください！断食ダイエット中におすすめの作業をいくつかピックアップしました。

掃除／編み物・裁縫・絵を描くなど運動以外の趣味／映画館に行く／洋服や雑貨などの買い物／エステ・美容院・エイルサロン

わたしのイチオシは「掃除」です。家もピカピカになりますし、普段やらないようなことろを掃除すれば大掃除もできて一石二鳥！意外と時間を使うので1日が早く感じます。あとは、「エステ・美容院・ネイルサロン」です。断食中は※好転反応で気分が落ち込みやすくなります。そんなときは美容院やネイルサロンで綺麗にしてもらって、気分もリフレッシュ！他の人と話したりすることで空腹感も軽減します。気持ちを持ち上げる。モチベーションを保つことはとても大切です。とくに1日目を楽しく過ごすことで、その後の2日目、3日目を乗り切れるかどうかが決まります。なるべく楽しいこと、嬉しいことをして過ごしてみてください！

※好転反応とは、断食の効果で身体の機能が正常な状態に戻ろうとした時に一時的に起こる体の不調です。具体的な症状としては、体のだるさや眠気、気持ちの沈みなど。こういった症状はあくまで断食中の一時的な症状で、しかも身体が正常な状態に戻ろうとしているしるし。断食がうまくいっているということです！断食中であれば全く問題がないので、覚えておいてくださいね。好転反応は断食に限らず、ダイエットにおいて良い予兆だということを理解しておきましょう！

2．なにもせずに引きこもる

1とは対照的に「とにかく何もしない」方法です。これを3日間できる人は限られてしまいますが（主婦は無理ですね）家でDVDをみたり、ゲームをしたり・・・。何かするとお腹がすいてしまうから動かない、体力温存法です。断食ダイエットは3日間食べずに身体の中を綺麗にして内臓機能を元に戻すことが目的なので、何も口にしなければ3日間何をするかは自由です。ずっと寝ててもOK！趣味がない人、1人暮らしの人、3日間お仕事を休める人にいいかもしれません。ただ、時間が経つのを長く感じてしまうのがデメリットです。3日間長く感じてもいいから、何もしない方が楽！という方におすすめです。もともとインドア派、無趣味の人に向いているかもしれません。

2日目で断食をうまく乗り切るコツがわかってくる！

2日目ともなると何も食べない空腹感に慣れてきます。人間慣れてしまえば意外と簡単に過ごせるもので、2日目がおわると「あと1日でおわり」という気持ちになるので1日目は空腹とたたかい、2日目はその空腹になれることで3日間の断食はそこまで苦労しないと思います。

水分をきちんと摂っていれば、基本的に体調に問題が起こることはないので、意識して飲み物を飲んでくださいね。ハーブティーは美容効果もあるのでおすすめです。

では、次回「断食ダイエット3日目レポ」につづきます！！！

☆断食ダイエットレポ1日目☆はこちら