サートフード・ダイエット日記：Day 121～Day 150に食べたもの

ここではDay 121～Day 150までに食べたものを紹介します。わたしの場合は、レシピ35までを試作する、というのが仕事だったため、始めはかなり頑張って料理をしたと思います。ひととおり作り終わったら、次は日々の生活に合わせて、お財布と相談しながら、続けやすいようにアレンジしていきました。サートフード・トップ20を中心に、追加の40品目も取り入れながら。分からないことなどあったら、いつでも　#サートフード 　で呟いてみてください。

Day 121：4/17（日）
朝食：サートフード青汁、海老と野菜の十割蕎麦
昼食：ミューズリ
夕食：蕎麦ピザ

Day 122：4/18（月）
朝食：サートフード青汁、ミューズリ
昼食：蕎麦パスタサラダ（バジルなし）
夕食：海老と野菜の十割蕎麦
　
Day 123：4/19（火）
朝食：サートフード青汁、ミューズリ （バナナ）
昼食：具だくさんの蕎麦いり味噌汁
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 124：4/20（水）
朝食：サートフード青汁、ミューズリ
昼食：具だくさんの蕎麦いり味噌汁
夕食：海老と野菜の十割蕎麦（ケールなし）
　
Day 125：4/21（木）
朝食：サートフード青汁、バナナミューズリ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 126：4/22（金）
朝食：サートフード青汁、ミューズリ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：蕎麦パスタサラダ（バジルなし）

Day 127：4/23（土）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ（バジルなし）
昼食：ミューズリ
夕食：筍ご飯など。

Day 128：4/24（日）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ（バジルなし）
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：シウマイなど

Day 129：4/25（月）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：具だくさんの蕎麦いり味噌汁
夕食：かりかりカボチャなど。食後にいちご、ブルーベリー。

Day 130：4/26（火）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：具だくさんの蕎麦いり味噌汁
夕食：筍など。

Day 131：4/27（水）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：豆カレー、ふすまパン
夕食：筍など。

Day 132：4/28（木）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：お休み

Day 133：4/29（金）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：お休み。食後にいちごとブルーベリー。

Day 134：4/30（土）
朝食：サートフード青汁、豆カレーと自家製のライ麦パン
昼食：蕎麦パスタサラダ
夕食：お休み

Day 135：5/1（日）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：お休み
　
Day 136：5/2（月）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：お休み
　
Day 137：5/3（火）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：サート・ミューズリ
夕食：新じゃがでハーブのローストポテト

Day 138：5/4（水）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：ぶり、海老、牡蠣、スナップエンドウなど。

Day 139：5/5（木）
朝食：サートフード青汁、ミューズリ
昼食：お休み
夕食：お休み

Day 140：5/6（金）
朝食：サートフード青汁
昼食：お休み
夕食：お休み

Day 141：5/7（土）
朝食：りんご
昼食：サートフード青汁
夕食：お休み

Day 142：5/8（日）
朝食：お休み
昼食：お休み
夕食：海老と野菜の十割蕎麦、サートフードおやつ、アーモンドミルク

Day 143：5/9（月）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：豆カレー、蕎麦の実
夕食：海老と野菜の十割蕎麦（2人前でいんげん3袋。ケールなし）

Day 144：5/10（火）
朝食：サートフード青汁（ルッコラ入り。ケールなし）、蕎麦パスタサラダ（アボカドなし！）
昼食：サート・ミューズリ （いちごなし！）
夕食：お休み
　
Day 145：5/11（水）
朝食：サートフード青汁（ルッコラ入り。ケールなし）、ミューズリ （アーモンドミルク）
昼食：海老と野菜の十割蕎麦（いんげん、ケールなし）
夕食：お休み

Day 146：5/12（木）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ（オリーブなし）
昼食：昨日のセロリだけの海老と野菜の十割蕎麦
夕食：お休み

Day 147：5/13（金）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ（オリーブなし）
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：お休み

Day 148：5/14（土）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：お休み

Day 149：5/15（日）
朝食：サートフード青汁、海老と野菜の十割蕎麦
昼食：蕎麦パスタサラダ
夕食：かりかりカボチャ、いんげん1袋入りの味噌汁
　
Day 150：5/16（月）
朝食：サートフード青汁、蕎麦パスタサラダ
昼食：サート・ミューズリ
夕食：お休み。デザートに、いちごとブルーベリー。

ぜひ感想を　 #サートフード 　で聞かせてください！
次はDay 151～Day 180を紹介するので、お楽しみに。

サートフード・ダイエットの写真や日記は、
こちらでも紹介しています。
Instagram：https://www.instagram.com/chiaki_yano_77/
矢能千秋　@ChiakiYano　
サートフード・ダイエット日記vol.1　Day 35
サートフード・ダイエット日記vol.2　 Day 84
サートフード・ダイエット日記vol.3　Day 89
立ち読み　https://honsuki.jp/stand/53600/

『サートフード・ダイエット あなたが持っている
「痩せ遺伝子」を刺激する方法』
エイダン・ゴギンズ (著), グレン・マッテン (著), 矢能 千秋