カフェインレスコーヒーの意外な効果！睡眠の質向上やダイエット効果も

最近、カフェやコンビニでもよく見かけるようになったカフェインレスコーヒー。何となく、体に良いのかな？と思っている方は多いと思います。今回は、知っているようで知らないカフェインレスコーヒーの効果についてご紹介します。

カフェインレスコーヒーとは？

カフェインとは？

そもそもカフェインとは、眠気を覚ます覚醒効果や、集中力・記憶力を向上させたり、脳卒中のリスクを抑える効果があります。

一方で依存性があったり、摂取し過ぎると胃もたれや頭痛などの症状を起こす可能性もあります。不眠症など健康に悪影響を与えることもあるので要注意です。

カフェインレスコーヒーとは？

カフェインレスコーヒーとは、カフェインが含まれている量が少ないコーヒーのことです。一般的には、90％以上カフェインを除去したコーヒーのことであり、カフェインは少量のみ含まれています。

カフェインレス・デカフェ・ノンカフェインの違い

カフェインレス以外でも、デカフェ・ノンカフェインといった表現を目にしたことがあるのではないでしょうか？これらには実は違いがあります。

カフェインレスは90％以上カフェインを除去したものに対し、デカフェはさらにごくわずかにカフェインを含んでいるものです。

ノンカフェインは、まったくカフェインが含まれておらず、各種ハーブティー、麦茶、たんぽぽコーヒーなどが挙げられます。

表現としては似ていますが、カフェインを含む量に違いがありますので、目的やシーンに合わせて選んでいきたいですね。

カフェインレスコーヒーの効果・メリット

さて、そんなカフェインレスコーヒーの具体的な効果は何なのでしょうか？

1.睡眠の質向上

まずは何といっても睡眠の質への影響です。夜ごはんの後にコーヒーを飲んでも、ほとんどカフェインが含まれていないので睡眠に影響を与えにくいのです。

2.ダイエット効果

もともと、コーヒーには脂質の代謝を促す効果があります。これはカフェインレスコーヒーにも共通しているので、痩せやすい体づくりができるのです。

3.胃もたれの改善

コーヒーに含まれているポリフェノールという成分がカフェインレスコーヒーにもあり、胃の消化液の分泌を助ける働きをします。食後の消化を促進するだけでなく、血糖値の上昇も抑えることができ、糖尿病などの予防にもなります。

カフェインレスコーヒーの効果を支えるクロロゲン酸

ダイエット効果や食後の消化促進などの効果は「クロロゲン酸」の働きによるものです。クロロゲン酸はコーヒーにもともと含まれており、カフェインレスコーヒーでもクその効果は引き継いでいるとされています。また、カフェインレスコーヒーなら夜ごはんの後も安心して飲めるため、食後の消化促進には一層役立ちます。

その他にも、アンチエイジングや美肌効果など健康や美容に非常に良い影響をもたらすことばかりなのです。

カフェインレスコーヒーのデメリット

一方、カフェインレスコーヒーにはどのようなデメリットがあるのでしょうか？

1.取り扱いが限定的、価格

カフェインレスコーヒーを街中で目にすることは増えてきましたが、まだまだメーカーや飲食店によっては取り扱いが限定的な場合があります。

また、通常のコーヒーからカフェインを除去する、という一手間を加えているため、通常のコーヒーと比較すると割高な場合も多いです。

2. 味わいが物足りない

カフェインレスコーヒーの味わいは、風味や苦みが少なく後味もすっきりとしています。そのため、好みによっては物足りないと感じる方もいるかもしれません。

香りは通常のものと変わらないので、味の違いをほとんど感じない方もいますが、ここは好みが分かれるところなので、ぜひ色々なカフェインレスコーヒーを試してみてください。

カフェインレスコーヒーがおすすめ・効果的な人

1.妊娠・授乳中の方

妊娠中や授乳中は、カフェインを摂取しすぎると赤ちゃんにも悪影響があるとされています。カフェインレスコーヒーなら、元々コーヒーが好きな方が罪悪感なくコーヒーを楽しむことができます。

2.夜でも気にせず飲みたい方

夜ごはんの後やお風呂上りにほっと一息つきたい時がありますよね。カフェインによる睡眠への影響が気になる方も、眠れなくなることを気にせずコーヒーを飲むことができます。

3.コーヒーをたくさん飲む方

カフェインを摂り過ぎると健康にも悪影響がありますが、カフェインレスコーヒーだったら気兼ねなく飲むことができます。つい何杯も飲んでしまう、という方にはぴったりです。

手軽にカフェインレスコーヒーの効果を。おすすめ3選

一度カフェインレスコーヒーを試してみたい、という方におすすめのカフェインレスコーヒーを3つご紹介します！

1.コンビニのカフェインレスコーヒー

ローソンやファミリーマートなどコンビニのコーヒーも、実はカフェインレスのオプションがあります。ちょっとした休憩や帰り道でも、カフェインレスコーヒーがさくっと手に入るのは嬉しいですよね。また、セブンイレブンからはドリップタイプやインスタントタイプを販売しています。

ローソン
カフェインレスコーヒー S サイズ 170円（税込）

出典：ローソン公式HP

ファミリーマート
おいしさそのまま カフェインレスコーヒー 108円（税込）

出典：ファミリーマート公式HP

カフェインレスコーヒー ドリップ 10袋入 386円（税込）

出典：セブン プレミアム公式HP

2.スタバのカフェインレスコーヒー

スターバックスではデカフェコーヒーを選ぶことができます。ドリップコーヒーやエスプレッソを使ったメニューに対応しており、プラス55円（税込）のカスタマイズで変更できるためとっても手軽です。さらに、スターバックスの豆やドリップコーヒー、インスタントにもデカフェがあります。本格的なコーヒーを手軽に味わいたい方におすすめです。

スターバックス
ディカフェ ハウス ブレンド 1,440円（税込）

出典：スターバックス公式HP

3.ネスレのカフェインレスコーヒー

お家でコスパよくカフェインレスコーヒーを楽しみたい方におすすめなのが、ネスレのインスタントタイプのカフェインレスコーヒー。インスタントなのでお湯を沸かせばすぐに飲むことができます。まずは手軽に試してみたい方はぜひ手に取ってみてください。

ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス 80g (40杯分）

出典：ネスレ公式HP

カフェインレスコーヒーの効果を知って、コーヒーをもっと楽しもう

カフェインのデメリットを払拭しながら、睡眠や健康、美容にも良い影響のあるカフェインレスコーヒー。一日一杯置き換えてみるだけでも、何か変化があるかもしれません。

気になっていたけどまだ試せていない、味が心配で…など迷っていた方もこれを機にぜひ試してみてください！お気に入りのカフェインレスコーヒーを見つけて、もっとコーヒーを楽しんでみてくださいね。