考えない夕飯献立（月〜金）12

こんばんは。
あっという間に週末日曜日。
金曜更新できずすみません。

私ごとですが、今年の目標に「健康」を掲げておりましたが
早速【ホットヨガ】の会員登録してまいりました！
汗だーだーにかいたのでいい感じだと思っております！

では献立いってみよー

【献立】

* [ヒルナンデスで紹介！まるごと冷凍チンするだけハンバーグでロコモコ丼のレシピ！ | つくりおき食堂]
↑このレシピはハンバーグ部分のみのレシピなので、我が家は目玉焼き、レタス、プチトマトを加えました
ちなみに我が家のボーイズに大人気でした！
冷凍作り置きできるので材料多めに買うのあり！

* [絶品生トマトのパスタ。トマト缶なしで簡単作り方。和風だしとミニトマトでレンジで本格ソースのレシピ。 | つくりおき食堂]

* [レンジで簡単パラパラチャーハンの作り方。卵なしで一人分のお弁当レシピ | つくりおき食堂]
↑野菜欲しいなと思い我が家は大根サラダ（千切りスライサー使ってスライスして水気をよく切っただけ＋レタス）を加えました

* [定番常備菜レシピ。豚バラなすのコクうま味噌いための簡単作り方。 | つくりおき食堂]
※3人分のレシピだけど、2人で食べちゃうよね！
↑味噌汁あるといいかも

* [10分で完成！レンジだけで作れるローストチキン風手羽元のレシピ。 | つくりおき食堂]
↑これも副菜ほしくて、大根サラダをプラス

【必要材料（2人分）】
・豚ひき肉（ロコモコ）　　300g
・玉ねぎ（ロコモコ、　　4分の1個
・パン粉（ロコモコ）　　大さじ3 ←私は食パンをおろし金でおろしました
・プチトマト（パスタ）　　14個
・パスタ（パスタ）　　200g
・ウインナー（パスタ、チャーハン）　　4本＋4本
・小ネギ（チャーハン）　　4本（我が家は切ってあるものを使用）
・豚バラ（味噌炒め）　　100g
・なす（味噌炒め）　　3本
・鶏手羽元（手羽元）　　6本

↑※ここに我が家が足したもの、副菜は入ってません！

【必要調味料】
・塩
・中濃ソース
・焼肉のたれ　※常備してないものかもですね、、我が家は土日に肉焼くだけーの日とかに消費予定で購入しました
・ケチャップ
・オリーブオイル
・本ダシ
・鶏がらスープの素
・醤油
・ごま油
・サラダ油
・味噌
・酒
・砂糖
・生姜
・ニンニク
・砂糖
・みりん

今回lもレンチン多めの献立です。
楽が一番！！